妊娠初期のつらい頭痛はいつまで続く？原因や対処法も解説

赤ちゃんができた喜びも束の間、妊娠初期の頭痛がつらい、いつまで続くのだろう…と悩んでいませんか。

妊娠初期の頭痛は落ちつくタイミングには個人差があり「妊娠19週ごろ」がひとつの目安です。

妊娠19週まで我慢できない、と思うかもしれませんが対処法はあります。

この記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

・ 妊娠初期の頭痛はいつまで続く？
・ 頭痛の原因
・ 頭痛の対処法

この記事を読むと、妊娠初期におきる頭痛への対処法がわかり、いままでよりも楽に過ごせるようになりますよ。

妊娠初期の頭痛はいつまで続く？【妊娠１９週頃が目安】

妊娠初期に起こる頭痛にはつわりの症状が治まるころに落ち着くものがあります。

株式会社エムティーアイが運営する「ルナルナ」が妊娠した経験のある人につわりがおさまった期間をアンケート調査したところ、妊娠19週までにつわりがおさまった人は「61.8％」でした（※1）。

つまり、妊娠19頃までに頭痛がおさまる可能性は高いといえます。

出典：（※1）【ルナルナ みんなの声】「つわり」についての調査｜ルナルナ

妊娠初期におきる２種類の頭痛と対処法

妊娠初期に起こりやすい頭痛には、以下2種類のタイプがあります。

・片頭痛
・緊張型頭痛

それぞれの痛み方に違いがあり対処法も異なるため、順番に見ていきましょう。

片頭痛

妊娠初期はプロゲステロンというホルモンが多く分泌されるため、片頭痛が起きやすくなります。

片頭痛の場合、片側のこめかみ付近が脈打つようにズキズキ痛むのが特徴です。

対処法としては、痛む部位を保冷剤や冷却シートで冷やすと即効性があり、楽になるでしょう。

しかし根本的な解決には繋がらないため、睡眠不足や温度差、光の刺激など生活リズムから改善していくことをおすすめします。

また血流がよくなると痛みだすことも多いため、できるだけ安静にしておくのが無難です。

緊張型頭痛

こちらは妊娠初期だけでなく、妊娠中・産後も継続的に起こりやすい頭痛です。

眼精疲労や同じ姿勢をとり続けて肩こりがある際に、頭痛が起こった経験はないでしょうか。

その原因は、緊張型頭痛である場合がほとんどです。

妊娠初期は母体、胎児ともに体調が安定していないため、妊娠前よりも運動量が減ってしまいます。

運動不足による筋肉のこわばりも頭痛に繋がるのです。

この場合、頭の表面を圧迫されるような痛みや、目の奥からくるような痛みがあります。

対処法としては、筋肉のコリをほぐすようにストレッチをしたり温めたりして、血流をよくする方法がおすすめです。

【注意】発熱に伴って頭痛が起きる2つの原因

頭痛と一緒に発熱の症状が出た場合、どのような原因があるのでしょうか。

対処法もあわせて紹介していきます。

 原因1：風邪

妊娠中は免疫力が落ちて風邪をひきやすくなります。

温かくして、しっかり休養しましょう。

水分補給も忘れずに。

自己判断で市販薬の飲用はやめ、医師の診察を受けましょう。

 原因2：つわり

妊娠初期は基礎体温の高い状態が続くため、風邪による発熱と見分けがつきにくいです。

感染症などによる発熱の場合、胎児に影響を及ぼす可能性もあるため、普段と違う症状を感じた場合には、早めに病院で受診しましょう。

妊娠初期の頭痛が改善しないときは病院へ相談する

紹介した2つの症状に当てはまらない場合や症状が悪くなっていくなど、不安がある場合は、健診時などに相談しましょう。

症状によっては、妊娠中でも使用できる頭痛薬を処方してもらえるケースがあります。

妊娠初期は胎児の器官がつくられる大切な時期であるため、自己判断での頭痛薬服用は避けましょう。

また、妊娠初期であることに気づかず、市販の頭痛薬を服用してしまった場合、とても心配になりますよね。

そんな時は、飲んだ薬の種類、量、期間（回数）などをメモしておき、主治医に相談してみるとよいでしょう。

用法や用量を守ったうえで、数回の使用であれば、大きな心配はいりませんが、主治医からの正しい情報や指示をあおいでください。

なかには、妊娠前から片頭痛で通院していたという妊婦さんもいると思います。

この場合「エルゴタミン」などの片頭痛治療薬を処方されていた可能性もあります。

エルゴタミンは、胎児へ影響が出る可能性が高いため、妊娠がわかった時点で服用は止めて、主治医に相談しましょう。

きっと対処法が見つかり、心も軽やかになるはずです。

妊娠中の頭痛Q&A

ここでは妊娠中によくある質問を3つ紹介していきます。

順番に見ていきましょう。

Q1：妊娠超初期でも頭痛は起こりますか？

妊娠超初期（妊娠週数4週未満）でも、頭痛は起こる可能性があります。

性行為後、受精が成立すると女性ホルモンのバランス変化が始まるためです。

なかでも「プロゲステロン」と呼ばれる女性ホルモンは、血管を拡張させる働きがあります。

脳の血管が広がると、周囲の神経が刺激され頭痛が起こるのです。

出典：（※2）順天堂大学医学部附属静岡病院 産婦人科「妊娠中の薬について」

Q2：妊娠中の頭痛をやわらげる方法はありますか？

緊張型頭痛の場合は、精神的負荷が原因になっているケースがあるため、ストレス解消によってやわらぐケースがあります。

なかでも「有酸素運動」「音楽鑑賞」などは、ストレス解消に効果があると実証されています。

下記を参考にして、自身が取り組みやすいものを実践してみましょう。

行動	詳細
有酸素運動	・ジョギングやサイクリング、ダンスなど ・約20分行う
音楽鑑賞	・クラシック音楽でストレス解消効果 ・好きな音楽で疲労回復効果
笑顔になる	コメディ番組や映画鑑賞のほか、つくり笑いでも効果あり

出典：厚生労働省「こころもメンテしよう」、中国四国心理学会「好みの音楽聴取が緊張・不安・疲労軽減に与える影響」、J-STAGE「笑顔によるストレスコーピングの検証」

Q3：寝ても頭痛が治りません…

寝ても改善がみられない場合は「ツボ療法」も試してみましょう。

「片頭痛」「緊張型頭痛」で効果のある部位は、以下のように異なります。

頭痛タイプ	ツボの名称	場所
片頭痛	合谷 （ごうこく）	手の親指と人差し指の付け根の間
	足臨泣 （あしりんきゅう）	足の甲側で、小指と薬指の付け根間を足首方向に２〜３cm辿った部分。骨と骨の間。
	太陽 （たいよう）	目尻と眉尻の中間から約2cm後ろのくぼんだ部分
緊張型頭痛	風池 （ふうち）	耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間
	天柱 （てんちゅう）	首の後ろにある2本の太い筋肉の外側のくぼみ
	肩井 （けんせい）	首のつけ根と肩先を結ぶ線の中央

文字だけではイメージしにくいという人は、以下の写真を参考にツボの部位を探してみてくださいね。

▼合谷

▼足臨泣

▼太陽

▼風池・天注・肩井

引用：東洋医療専門学校「頭痛に効くツボ！！」

いずれの部位も親指や人差し指、手のひらなどを使い、気持ちよいと感じる程度の強さで、やさしく押していきましょう。

一方で以下のような症状も併発している場合は、妊娠高血圧症候群の疑いがあります。

ツボ押しをせず、早めに病院で受診しましょう。

・血圧が高い
・目がチカチカする
・気持ち悪い・嘔吐する

まとめ

妊娠するとホルモンバランスが大きく変わるため、とくに初期では頭痛が出ることがあります。

つわりが収まる頃に治まるタイプのものや安静にすることで治まるタイプもあります。

妊娠中はホルモンバランスの変化に加え免疫力も落ちて風邪もひきやすくなるので、どのようなタイプの頭痛にしても、自分の体をゆっくりと休める必要があります。

それでも良くなることがなければ、かならず医師に相談しましょう。

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