「出産のことを考えると恐怖で仕方がない」
「陣痛の痛みに耐えられるか不安」
「ちゃんと出産できるのだろうか」

上記のように悩んでいるのではないでしょうか。

出産は人生の大きなイベントであり、恐怖や不安を感じるのは自然なことです。

実際に、日本トレンドリサーチが行った調査によると「約86%」の人が出産への恐怖があったと報告されているのです（※1）。

そこでこの記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

・出産が怖いと感じられる3つの理由
・出産時の不安を和らげる2つの方法
・実際の出産経験談とアドバイス

この記事を読むと、出産への恐怖心を軽減し、より前向きな気持ちで出産に臨めるようになりますよ。

（※1）出典：PRTIMES｜日本トレンドリサーチ「【出産に対する恐怖心】出産したことがある49.6％が、恐怖心が「とてもあった」」

出産が怖いと感じられる3つの理由

出産が怖いと感じる理由は人それぞれです。

まずは、自身が怖いと感じている理由を明確にしていきましょう。

妊婦さんが出産を怖いと感じるおもな理由は、以下のとおりです。

・陣痛の痛みに対する恐怖
・出産時のリスクに対する不安
・未知の体験への漠然とした恐れ

順番に見ていきましょう。

理由1：陣痛の痛みに対する恐怖

出産に対する恐怖のなかでもっとも多いのが、陣痛の痛みへの不安です。

初産の場合は、どれほどの痛みなのか想像がつかないため、未知の痛みに対して強い恐怖を感じてしまいます。

「鼻からスイカを出すような痛み」といった表現をされることも。

一方、経産婦さんの場合は過去の痛かった経験がよみがえり「またあの痛みを経験するのか」という恐怖に襲われることがあるのです。

また陣痛だけでなく、

・会陰切開の痛み
・帝王切開後の痛み
・抜糸の痛み

など、出産にかかわるさまざまな痛みへの不安も含まれています。

痛みに弱い体質の人や過去に手術経験のない人にとって、この恐怖はより大きく感じてしまうでしょう。

自身の恐怖心が「痛み」から来ているという人は、下記も参考にしてみてください。

出産の痛みについて、よりくわしく理解できるようになりますよ。

出産の痛みが怖い！感覚を４つの例えや体験談で紹介

理由2：出産時のリスクに対する不安

母子のリスクへの心配も、出産恐怖の大きな要因です。

帝王切開を予定している場合、手術そのものへの恐怖や「本当に赤ちゃんは安全なのか」という不安を抱えがちです。

無痛分娩を選択した人も、その方法に伴うリスクや「本当に痛みが軽減されるのか」という疑問をもつ場合があります。

また切迫早産や妊娠中の病気による胎児への影響を心配し、最悪の事態を想像してしまう人も少なくありません。

年齢によるリスクを気にかける妊婦さんもおり、とくに高齢出産の場合はこの傾向が強くなります。

現代の医療技術は発達していますが、100%安全とは言い切れないのが現実であり、その不確実性が恐怖心を生み出しています。

理由3：未知の体験への漠然とした恐れ

初めての出産では、すべてが未経験のため漠然とした不安を感じるものです。

妊娠から出産、そして育児まで、体の変化や生活の変化が次々と起こり「本当に自分にできるのか」という不安が生まれます。

とくに初産の人は、出産をどう乗り切ればよいのか、生まれたあとの赤ちゃんとの生活がどうなるのか想像がつかず、恐怖心が大きくなりがちです。

人は知らないものや、未経験のものに対して恐怖を抱きやすい性質があるため、妊娠・出産という人生の大きな変化に直面することで、この心理が強く働くのです。

またホルモンバランスの変化による精神状態の不安定さも、恐怖心を強める要因となります。

出産時の不安を和らげる2つの方法

出産時の不安を和らげる方法としては、おもに以下の2つがあげられます。

・不安な気持ちを一人で抱え込まず誰かに話す
・無痛分娩の検討

順番に見ていきましょう。

方法1：不安な気持ちを一人で抱え込まず誰かに話す

それぞれが抱える不安や恐怖の内容は異なります。

不安な気持ちを一人で抱え込まず、家族や友人、かかりつけ医などに気持ちを打ち明けるだけで、解消されたり和らいだりする場合があります。

ほかにも、出産を経験した人に話を聞いてもらい、アドバイスをもらうのも効果的でしょう。

誰もが不安や恐怖をもって出産に臨んでいることがわかれば、気持ちも楽になるはずです。

また具体的に、なにが怖いのかをノートに書き出してみるのも効果的です（※2）。

書き出したノートを助産師さんに見せて、専門的なアドバイスを受けてみてもよいでしょう。

（※2）出典：厚生労働省｜若者を支えるメンタルヘルスサイト「今の気持ちを書いてみる」

方法2：無痛分娩の検討

無痛分娩とは、陣痛の痛みを和らげながら行う出産方法です。

最大のメリットは痛みの軽減で、ほかにも妊婦さんの疲労が少なくなり、産後の回復が早くなる傾向があります。

また個人差はありますが、会陰切開やその縫合などの処置でも麻酔が効いているためスムーズに行えます。

一方で、麻酔の影響で陣痛が弱くなり分娩時間が長くなることや、血圧低下や発熱などの副作用が起こる可能性も。

無痛分娩の安全性については、麻酔が原因で母体が死亡する確率は10万人に1人程度とされており、適切な管理下では安全な医療行為といえます（※3）。

出産への恐怖が強い人は、医師と十分に相談してメリットとデメリットを理解したうえで検討することをおすすめします。

無痛分娩について、よりくわしく知りたい人は下記を参考にしてみてください。

無痛分娩とは？事前準備や出産の流れを解説

（※3）出典：医療法人聖粒会 慈恵病院「無痛分娩の安全性」

【経験談】出産が怖い！という気持ちが和らいだ2つの方法

私自身は2人の子を自然分娩で出産しました。

とくに初産では、今までに経験の無い事というのもあり、とにかく陣痛がどのような物か分からず漠然と「怖い」という気持ちがとても大きかったのを覚えています。

たとえば

・どのくらい痛い？
・具体的にどんな痛み？
・人それぞれとは分かっていても、どのくらい時間がかかる？
・リラックスするためにほかの人はどんな工夫をしてる？

など心配は尽きませんでした。

1．自分に合ったリラックス法を探しておく

産院でいただいた教材や、マタニティー雑誌などに「穴が開くのでは？」というくらい繰り返し読み、知識だけはと詰め込んで不安を紛らわせていました。

そしていざお産当日。

予定日もちょうど過ぎた頃だったので、産院で勧められたとおり、長めの距離を歩いて買い物に行き、しっかり夕食をとった後で、タイミング良く陣痛が始まりました。

初めは生理痛と大差は無いくらいの痛みから、だんだん強くなりお腹が痛いというよりは、腰骨が思いきり引っ張られている様な感覚でした。

陣痛の間隔も短くだんだん強くなって来て、いよいよ本陣痛かな？と思っていたのですが、それなりの間隔にはなっても、10分間隔からはなかなか進みません。

産院へ電話で報告し、相談のあと向かいましたが、陣痛の間隔はそれほど縮まらなかったので一旦帰宅する事に…。

その後も痛みは同じように10分間隔となかなか進まず、とにかくリラックスしなければ進まない！と色々準備していたアロマを焚いたり、音楽を聞いたりして過ごしました。

それでも痛みと不安の為か、なかなかうまくリラックスする事ができなかったので、助産師さんから勧められた入浴をする事にしました。

（破水の可能性がある方は感染症の心配や、赤ちゃんに影響が出てしまう事もあるそうなので、自身で判断せず必ず産院に相談して下さいね）

入浴中は浮力のおかげか、お腹が張る感覚はあるものの、定期的な痛みも和らぎ束の間ですがとてもリラックスできました。

2．陣痛中は噛まずに食べられる物を準備する

その後、入浴で血行も良くなり余程リラックス出来たのか、お産は一気に進み着替え終わった頃には、陣痛の間隔もほとんど分からないくらい短くなっていました。

それからは歩くのもやっとといった具合だったので、こわいという気持ちも何処へやら。

とにかく生まれるまでに産院に着かなければと必死でした。

そんな心配とは裏腹に、初産でそのままスムーズに生まれる訳もなく、その後も陣痛室で数時間唸る事になります。

そこで重要なのが食事についてです。

どこの産院でも、必ずお産の前に助産師さんから助言があると思いますが、陣痛は初産で平均して14時間、経産婦でも8時間程度と基本的に長丁場です。

中には20時間以上かけて出産する人も。

自分自身でも気付かないうちに緊張していたり、力が入ってしまったり、妊婦さんは想像以上に体力を消耗しますので、食欲が無くても食べられる物。

最悪の場合噛めなくても飲み込んでエネルギーを摂取出来るような物を用意しておきましょう。

実際に私の場合は、あれこれ考えて用意した軽食も殆ど食べられず。

そんな具合でしたので、当然体力もギリギリで、いざいきむ段階になってもそう何度も力を入れる事ができず苦戦しました。

そんなとき、母が差し入れで持って来てくれたプリンなら、2、3口が精一杯でしたが食べることができました（ちなみに自力では食べられず、母に押し込んでもらいました）。

口にできる食べ物があったことは、辛い陣痛中においても安心材料となりました。

出産への恐怖に関するQ&A

ここでは出産への恐怖について、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

まとめ

出産への恐怖は、多くの妊婦さんが抱える自然な感情です。

初産婦は痛みの程度が想像できず、経産婦は過去の辛い経験がよみがえることで恐怖心が大きくなります。

また帝王切開や無痛分娩に伴うリスク、年齢による影響への心配も不安を高める要因です。

不安軽減の対策としては、以下のようなものがあげられます。

方法	具体的な取り組み
気持ちを話す	・家族・友人・医師への相談 ・不安の書き出し
無痛分娩検討	・メリットとデメリットの理解 ・医師との十分な相談

一人で抱え込まず、専門家や経験者からアドバイスを受けることでも、出産への恐怖心を和らげ、安心してお産に臨めるようになるでしょう。

▼出産までの経過や費用について正しく理解して、不安や恐怖を軽減！詳しい記事はこちら

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