「妊娠後期になってからイライラが止まらない…」
「赤ちゃんに悪影響はないのかな」
「どうやって解消すればいいの？」

上記のように悩んでいるのではないでしょうか。

妊娠後期のイライラは多くの妊婦さんが経験する自然な症状ですが、赤ちゃんへの影響が心配になったり、感情をコントロールできない自分に戸惑ったりしますよね。

妊娠後期のイライラにはホルモンバランスの変化や生活の制限といった原因があり、適切な対処法で症状を和らげられます。

そこでこの記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

• 妊娠後期にイライラする2つのおもな原因
• 妊娠後期のイライラが胎児に与える影響
• 妊娠後期のイライラ解消法3選

この記事を読むと、妊娠後期にイライラする原因や解消法がわかり、罪悪感や不安がやわらぎますよ。

妊娠後期にイライラする2つのおもな原因

妊娠後期にイライラする原因としては、おもに以下の3つがあげられます。

• ホルモンバランスの急激な変化
• 日常生活動作の制限とストレス

順番に見ていきましょう。

原因1：ホルモンバランスの急激な変化

妊娠後期は女性ホルモンの分泌量が大きく変化し、気持ちが不安定になりやすい時期です。

とくにプロゲステロンという女性ホルモンの増加は、

• だるさ
• 頭痛
• 疲れやすさ

といった不調を引き起こしやすくします。

さらに妊娠による女性ホルモンの変化は、脳がストレスに耐える抵抗力を低下させます（※1）。

その結果、普段なら気にならない小さなことでもイライラしたり、感情をコントロールしづらくなるのです。

また妊娠中は、セロトニンという精神を安定させる物質の分泌が低下するため、イライラを感じやすくなります（※2）。

（※1）出典：独立行政法人 福祉医療機構｜ WAM NET「６．産後のメンタルヘルスについて」

（※2）出典：佐倉市役所「妊産婦訪問」

原因2：日常生活における動作の制限

妊娠後期になると妊娠中期よりもお腹が大きくなり、日常生活における動作が制限されます。

歩行が遅くなったり、早産予防のために行動が制限されることで、普段通りの生活ができなくなるためです。

家事も仕事もがんばりたいのに思うようにいかず、イライラにつながるケースもあります。

妊娠後期のイライラは胎児に悪影響を与える場合も

妊娠後期のイライラや強いストレスは、実際に胎児にも影響を与えるといわれています。

母体が精神的なストレスを感じると、体内にストレスに関係するホルモンが作られ、血液を通じて胎児にも伝わるためです。

ストレスが続くと、母体の交感神経が優位になり血管収縮が起こります。

血管が縮むと胎児への酸素や栄養の供給が不足し、発育に悪影響を与える可能性もあるのです。

また不安が高い母親から生まれた新生児は、外界からの刺激や母親の働きかけに対する応答性が低くなる傾向も報告されています（※3）。

ただし適度なリラクゼーションを心がけることで、母体だけでなく胎児にもよい影響を与えられることがわかっています。

（※3）出典：科学研究費助成事業北里大学（高橋真理）筑波大学（重光貞彦）「妊婦の精神的なストレスが胎児と新生児に及ぼす影響」

妊娠後期のイライラ解消法3選

妊娠後期のイライラを解消する方法として、以下3点を紹介していきます。

• 十分な睡眠と休息をとる
• 軽い運動で体と心をリフレッシュする
• 家族に話を聞いてもらう

順番に見ていきましょう。

解消法1：十分な睡眠と休息をとる

妊娠後期は大きくなったお腹や胎動、頻尿などの影響でまとまった睡眠がとりにくくなります。

睡眠には体調回復だけでなく、脳を休ませて自律神経の働きを整える効果があるため、妊娠後期のイライラにも効果的です。

たとえ夜間にまとまった睡眠がむずかしい場合でも、日中に横になって身体を休めるなど、少しでも睡眠時間を確保しましょう。

疲れているときは家事や育児を家族に協力してもらい、しっかりと休養をとってください。

やる気が出ない、体がだるいと感じるときは、当日の家事などは必要最低限にとどめ、自分のためだけの時間を作ることが重要です。

また、ぬるめの37〜40℃のお湯に入浴することで、リラックス効果を得ながら質のよい睡眠をとれます（※4）。

（※4）出典：ＪＣＨＯ北海道病院産婦人科「母親学級のしおり」

解消法2：適度な軽い運動を取り入れる

妊娠中の運動は出産・産後のための体力づくりや体重管理に役立つだけでなく、イライラなどのストレス発散効果も期待できます。

また日中の運動は睡眠の質を改善する効果も。

しかし激しい運動は体の負担になるため、軽めの運動を取り入れましょう。

たとえば、

• ウォーキング
• マタニティヨガ
• ストレッチ

などの軽い運動をして、リラックスすることを心がけるとよいでしょう。

軽い運動は気分転換にもなります。

ただし、その日の体調や状況に合わせて無理なく運動を行うことが大切です。

運動を控えたほうがよい場合もあるため、妊娠中に運動を始めるときは医療機関に相談してください。

解消法3：家族に話を聞いてもらう

パートナーや家族などに情緒不安定な状況を率直に相談することで、周りの理解とサポートを得られます。

妊娠中のイライラはホルモンバランスの乱れによる、自然な症状であることを理解してもらいましょう。

さまざまなストレス解消法を試してもつらい気持ちが改善されない場合は、医療機関で相談することが大切です。

一人で悩まず、専門家のサポートを受けましょう。

妊娠後期のイライラに関するQ&A

ここでは妊娠後期のイライラについて、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

妊娠後期のイライラはいつまで続く？

坂田先生

妊娠後期は、出産への不安・体の重さ・眠りの浅さなどから、心も疲れやすい時期です。

また、ホルモンの影響によって、イライラ・不安感・落ち込みが出やすくなるのも自然なことです。

出産直前まで続くこともありますが、産後に落ち着く方が多いです。

自分だけで抱えこまず、パートナーやご家族に気持ち話したり、十分な睡眠と栄養をとるなどしてご自身をいたわりましょう。

妊娠後期にイライラすると、お腹が張るのは異常？

坂田先生

イライラや緊張、不安などの精神的ストレスは、自律神経を通じて子宮にも影響を与えます。

その結果、一時的にお腹が張りやすくなることは珍しくありません。

ただし、次のような張り方が続く場合は、早産や切迫早産の兆候の可能性もあるため、医師へご相談ください。

• 張りが10〜15分おきに規則的にくる
  
• お腹がカチカチに固まり、なかなか戻らない
  
• 張りとともに痛みや出血がある

妊娠後期になってから、イライラと同時に涙も出ることがあるけど普通なの？

坂田先生

妊娠後期はホルモンの変化や不安の高まりで、感情の波が激しくなりやすい時期です。

特に、「急に涙が出てくる」「さっきまで怒っていたのに今は泣いている」といった揺れはとてもよくあることで、実は多くの妊婦さんが経験しています。

「泣くこと＝悪いこと」と思わず、涙はストレスの解放ととらえ、ひとりで抱え込まずに感情を受け止めてくれる人に話すようにしましょう。

また、ノートに気持ちを書き出すのもおすすめです。

まとめ

妊娠後期のイライラは、ホルモンバランスの急激な変化と日常生活動作の制限がおもな原因です。

この時期は女性ホルモンのバランスが変化して、脳のストレス対処能力が低下するため、些細なことでも感情をコントロールしにくくなります（※5）。

また、妊娠後期のイライラや過度なストレスは、胎児にも影響を与える可能性があります。

母体がストレスを感じると血管が収縮し、胎盤への血流が悪化して胎児の栄養不足を引き起こすリスクがあります。

妊娠後期のイライラを解消するためにも、以下を取り入れましょう。

これらの対策により、母体だけでなく胎児にもよい影響を与えられます。

つらい症状が続く場合は、一人で抱え込まず医療機関に相談してください。

出典：（※5）出典：独立行政法人 福祉医療機構｜ WAM NET「６．産後のメンタルヘルスについて」

赤ちゃんの未来に備える「さい帯・さい帯血保管」を考えてみませんか？

赤ちゃんとお母さんをつなぐ、「へその緒（さい帯）」と、その中を流れる血液「さい帯血」には、体を作るためのもととなる貴重な「幹細胞」が多く含まれていて、赤ちゃんやご家族の将来に備えて長期的に凍結保管することができます。

幹細胞は新しい医療への活用が進められており、もしもの時に役立てられる可能性があります。

さい帯・さい帯血保管のポイント！

1. 出産後わずか数分の間にしか採取できない貴重な赤ちゃんのものです。
2. 採取の際、お母さんと赤ちゃんに痛みや危険はありません。
3. どちらにも幹細胞がたくさん含まれています。
4. 再生医療分野など、さまざまな活用が進んでいます。
5. それぞれ異なる幹細胞が含まれているため、両方を保管しておくことで将来の利用の選択肢が広がります。

実際に保管・利用した方のお声

出産時にしか採取できない「さい帯血」を、脳性まひのお子さまに対して臨床研究で使用された方のお声をご紹介します。

高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

元気に産まれたと思っていましたが、生後半年頃から左手をほとんど使おうとしないことに気付き、1歳頃にやはり何かおかしいと思ってMRIを撮ってもらうことにしました。結果1歳5ヶ月で脳性まひとわかりました。
2歳の誕生日にステムセルからハガキが届き、出産時に保管したさい帯血がもしや役に立つのではと思い至りステムセルに問い合わせました。ちょうど臨床試験への参加者を募集していて、運よく2歳5ヶ月のときに参加することができました。
輸血前は左手と左足に麻痺があり、歩けてはいるものの、とても転びやすく、少し歩いては転びを繰り返していました。しかし輸血後、翌日には転ぶ回数が減り、おもちゃを両手で掴めるようになって驚きました。その後もリハビリも継続し、完治したわけではありませんがかなり麻痺が軽くなったように思います。
現在、地域の小学校の普通級に集団登校で通えています。
まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

さい帯・さい帯血を利用した再生医療の研究が、今まさに国内外で進んでいます。

その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
「さい帯・さい帯血」による再生医療

近年、めざましく進歩している再生医療のなかで、さい帯やさい帯血の幹細胞を利用する技術の最大の特徴は、通常は破棄してしまうけれども実はとてもポテンシャルの高い出生時の幹細胞を活用するという点です。
これまで有効性が示されている白血病、脳性まひ、自閉症のほかにも様々な疾患に対して臨床研究が進んでいますし、民間のバンクではご家族への利用も可能になりつつありますので、今後はますます応用範囲が広がることが期待されます。
一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

保管するなら、ステムセル研究所の「HOPECELL（ホープセル）」

株式会社ステムセル研究所が提供する「さい帯・さい帯血ファミリーバンクHOPECELL（ホープセル）」は、日本国内で最も選ばれている保管サービスです。

ステムセル研究所は、25年以上の保管・運営実績がある日本初のさい帯血バンクで、国内最多となる累計80,000名以上のさい帯血を保管しています。

どうやって保管するの？

ステムセル
研究所

出産時に産科施設で採取されたさい帯・さい帯血は、ステムセル研究所の高レベルのクリーンな環境で専門スタッフが処理・検査を行います。国内最大級の細胞保管施設にて、約－190℃の液体窒素タンク内で長期間大切に保管されます。また、ステムセル研究所は厚生労働省（関東信越厚生局）より「特定細胞加工物製造許可」を取得しており、高品質と安全性を実現しています。

保管したさい帯血は何に使えるの？

ステムセル
研究所

国内では脳性まひに対する、赤ちゃんご自身やごきょうだいのさい帯血投与の研究が行われています。海外の臨床研究では、投与により運動機能および脳神経回路の改善が報告されています。また自閉症スペクトラム障害（ASD）に対して、さい帯血の投与によりコミュニケーション能力や社会への順応性が向上する可能性が期待されており、大阪公立大学にてお子さまご自身のさい帯血を投与する臨床研究が開始されます。

さい帯・さい帯血保管は高いと聞いたのですが…

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研究所

さい帯またはさい帯血のどちらか一方を10年間保管する場合、月々2,980円（税込）で保管することができます。出産時にしか採取・保管することができない貴重な細胞なので、お子さまの将来に備えて保管される方が増えています。

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