「妊娠初期になってから急に喉が渇くようになった…」
「この症状は妊娠と関係があるの？」
「喉の渇きを和らげる方法はある？」

上記のように悩んでいるのではないでしょうか。

妊娠初期の喉の渇きは多くの妊婦さんが経験する一般的な症状ですが、原因がわからずに不安に感じることも多いですよね。

じつは妊娠初期に喉が渇くのには明確な理由があり、適切な対処法を実践することで症状を和らげられます。

そこでこの記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

・妊娠初期に喉が渇く3つの原因
・妊娠初期に喉が渇くときの3つの対処法

この記事を読むと、喉の渇きの原因が理解でき、効果的な対処法を身につけられるため、快適な妊娠初期を過ごせるようになりますよ。

妊娠初期に喉が渇く3つの原因

妊娠初期に喉が渇く原因としては、おもに以下3つの原因があげられます。

・ホルモンバランスの変化
・血液量の増加
・エネルギー消費の増加

順番に解説していきます。

原因1：ホルモンバランスの変化

妊娠初期に喉が渇く大きな原因のひとつは、女性ホルモンの変化によるものです。

妊娠すると、エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンの分泌量が急激に増加します。

とくにプロゲステロンには体温をわずかに上昇させる働きがあるため、その結果、代謝が高まり普段よりも汗をかきやすい状態になることで水分が失われやすくなります。

またプロゲステロンは体内に水分をためこむ性質もあるため、十分に水分を摂取していても喉の渇きを感じやすくなることがあります。

妊娠を継続させるために必要な変化であり、多くの妊婦さんが経験する一般的な症状です。

原因2：血液量の増加

妊娠すると、胎児に十分な栄養と酸素を届けるために母体の循環血液量は増加し始めます。

血液の大部分は水分で構成されているため、新しい血液を作るために体はより多くの水分を必要とします。

そのため、体は「もっと水分が必要だ」というサインとして、喉の渇きを感じるのです。

原因3：エネルギー消費の増加

妊娠初期は、胎児の成長を支えるために基礎代謝が活発になります。

代謝が活発になると体温が上昇し、汗をかきやすくなるため、失われた水分を補おうとして自然と喉の渇きを感じるのです。

また、ホルモンの影響で血液循環なども増えるため、より多くのエネルギーと水分を必要とする状態になります。

妊娠初期に喉が渇くときの3つの対処法

妊娠初期に喉が渇くときの対処法としては、おもに以下の3つが効果的です。

・こまめな水分補給を心がける
・適切な飲み物を選んで摂取する
・塩分を控えて生活習慣を整える

順番に見ていきましょう。

対処法1：こまめな水分補給を心がける

妊娠初期に喉が渇くときは、定期的な水分補給を心がけましょう。

厚生労働省の資料によると、成人が食事や水分から摂取する1日の水分量は2.5Lで、そのうち1.2Lを飲み物から補給しているとされています。（※1）

妊娠中は脱水や便秘予防のため、上記よりも多めの水分補給を心がけましょう。

大切なポイントは、一度に大量に飲むのではなく、複数回に分けてこまめに摂取することです。

・朝起きた直後
・食事の前後
・運動後

などタイミングを決めて飲む習慣をつけるとよいでしょう。

また喉の渇きを感じる前から水分をとると、脱水症状の予防にもつながります。

つわりで水分がとりにくい場合は、氷を口に含む方法も効果的です。

水は飲めなくても氷なら食べられる場合が多く、少しずつでも水分を補給できるでしょう。

（※1）出典：厚生労働省「健康のため水を飲もう講座」

対処法2：適切な飲み物を選んで摂取する

妊娠初期の水分補給では、飲み物の選び方もポイントになります。

おすすめの飲み物としては、無糖の水や麦茶などカフェインを含まない飲み物です。

これらの飲み物は健康的かつ効果的に水分補給ができ、胎児にも安全です。

一方でコーヒーや紅茶などカフェインや、糖分が多く含まれる飲み物はできるだけ控える必要があります。

あわせて、体を冷やさないように常温やホットの飲み物を選ぶことも大切です。

冷たすぎる飲み物は体を冷やし、血行を悪くする可能性があるためです。

アルコール類については、妊娠中は少量でも避けなければなりません。

▼妊娠初期のカフェイン摂取について

妊娠初期にカフェインを摂っても大丈夫？目安量や注意点も解説

▼妊娠初期のアルコール摂取について

妊娠初期の飲酒が与えるリスクとは？気づかず飲酒してしまったときの対処法も解説

対処法3：塩分を控えて生活習慣を整える

塩分のとりすぎは喉の渇きを強くするため、適切な量を守ることが重要です。

厚生労働省が公表している資料によると、妊娠初期の適切な塩分摂取量は1日6.5gを目安に、7g未満とされています（※2）。

普段の食事で塩分をとりすぎている可能性があるときは、醤油やソースなどの調味料を減らすようにしましょう。

・加工食品
・コンビニ弁当
・外食

などには塩分が多く含まれている場合が多いため、できるだけ控えることをおすすめします。

また、水分の多い食べ物を積極的に摂取するのも効果的な方法です。

果物や野菜、スープなどは水分補給と栄養摂取を同時に行えるでしょう。

あまりにも喉の渇きがひどい場合は、糖尿病や腎臓病などの可能性もあるため、医療機関に相談してください。

（※2）出典：厚生労働省「ママのための食事BOOK」

妊娠初期の喉の渇きに関するQ&A

ここでは妊娠初期の喉の渇きについて、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

妊娠初期のいつ頃から喉の渇きを感じ始める？

坂田先生

妊娠するとホルモンの変化や血液量の増加によって、体が水分を必要とするようになります。

そのため、妊娠初期の早い段階から喉の渇きを感じ始める方もいます。

特につわりで吐き気がある場合は、体の水分が減りやすく、喉の渇きとして自覚することがあります。

異常な喉の渇きの目安は？

坂田先生

「水を飲んでもすぐに喉が渇く」「夜中に何度も起きて水を飲む」「口の中が常に乾いている」といった症状が続く場合は注意が必要です。

妊娠糖尿病や脱水が隠れていることもあるため、健診で医師に相談しましょう。

水分をたくさん摂取しても喉が渇くのは異常？

坂田先生

水分をしっかりとっても喉の渇きが続く場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

水だけでなく、麦茶や経口補水液などを取り入れると吸収がよくなります。

それでも改善しない場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

まとめ

妊娠初期の喉の渇きは、多くの妊婦さんが経験する一般的な症状です。

喉の渇きが起こる原因はおもに3つあり、

・ホルモンバランスの変化
・血液量の増加
・エネルギー消費の増加

などがあげられます。

とくにプロゲステロンというホルモンが体温を上昇させて汗をかきやすくなることや、胎児への栄養供給のために血液量が増加することが大きな要因です。

効果的な対策は、以下のとおり。

カフェインや糖分の多い飲み物は控えることが重要です。

また加工食品や外食に含まれる塩分にも注意し、果物や野菜から水分を摂取する方法も効果的でしょう。

ただし、あまりにも喉の渇きがひどい場合は糖尿病などの可能性もあるため、医療機関への相談をおすすめします。

赤ちゃんの未来に備える「さい帯・さい帯血保管」を考えてみませんか？

赤ちゃんとお母さんをつなぐ、「へその緒（さい帯）」と、その中を流れる血液「さい帯血」には、体を作るためのもととなる貴重な「幹細胞」が多く含まれていて、赤ちゃんやご家族の将来に備えて長期的に凍結保管することができます。

幹細胞は新しい医療への活用が進められており、もしもの時に役立てられる可能性があります。

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高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

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まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

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その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
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一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

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