「妊娠初期のつわりはいつから始まるのだろう」
「いつまでこのつらさが続くの？」
「対処法があれば知りたい」

妊娠の喜びも束の間、つわりで日常生活がつらいこともありますよね。

つわりの時期や症状には個人差があり、適切な対処法を知ることで少しでも楽に過ごせる可能性があります。

そこで本記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

• 妊娠初期のつわりが始まる時期と続く期間
• 一般的なつわりの症状とその原因
• つわりを和らげるための効果的な対処法3つ

この記事を読むと、つわりの見通しが立ち、少しでも楽に過ごすためのヒントが得られますよ。

妊娠初期のつわりは5～16週まで続く場合が多い

東京山手メディカルセンターが公表している資料によると、妊娠初期のつわりは「妊娠5～6週」から始まり「16週」に落ち着くケースが多いといわれています（※1）。

一方で、株式会社エムティーアイが運営するルナルナが行ったアンケート調査では、「出産までつわりが続いた」という妊婦さんが少ないながらも「6.3％」いました（※2）。

つわりが終わる時期には、個人差があるといえるでしょう。

なおつわりのピークは「妊娠8〜10 週」ともいわれています（※1）。

（※1）出典：東京山手メディカルセンター 産婦人科 「ママノート」

（※2）出典：PR TIMES｜株式会社エムティーアイ「「“つわり”について」の調査結果〜妊娠と共にやってくる“つわり”という試練を乗り越えよう！～」

妊娠初期におけるつわりの症状

妊娠初期におけるつわりの症状は個人によってさまざまです。

なかでも、つらかった症状について、初産婦を対象にしたアンケート調査を雪印ビーンスターク株式会社が行ったところ、以下のような結果に（※3）。

前述したようにつわりの症状には個人差があるため、あくまでも参考として捉えておきましょう。

（※3）出典：PR TIMES｜雪印ビーンスターク株式会社「【つわりに関する調査結果】一人目、二人目ともにつわりを経験した人は約8割!」

妊娠初期につわりが起こる原因

 妊娠初期に多くの人が経験するつわりは、じつは原因がまだ完全に解明されていません。

もっとも有力とされる要因は、胎盤から分泌される「hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）」というホルモンの影響です（※4）。

このホルモンが胃腸の働きや自律神経に影響を与え、吐き気や嘔吐などの症状を引き起こすと考えられています。

妊娠中に分泌されるプロゲステロンが、消化器官の動きを鈍くさせることも関連しているようです。

また、最近の研究で胎児が産生するGDF15というタンパク質がつわりに関連していることが示唆されており、妊娠中のホルモンの変化や様々な要因がつわりに影響していると考えられます。

さらに、妊娠による体の変化にくわえ、心理的なストレスや不安もつわりを悪化させる要因になります。

（※4）出典：一般財団法人 女性労働協会内（厚生労働省委託事業）「働く女性のつわりについて」

妊娠初期のつわりがない場合もある

つわりは全妊婦さんの「70〜80％」が経験している症状であるという研究論文もあり、多くの妊婦さんが経験する症状だといえるでしょう（※5）。

一方、同調査によると、妊娠初期に「つわりがなかった」と答えた妊婦さんも17％いました。（※6）

つわりの有無や症状には個人差があるため、つわりがないからといって一概に心配する必要はありません。

（※5）出典：環境省｜高知ユニットセンター「つわりの程度と胎児の性別、胎児数の関連性について：子どもの健康と環境に関する全国調査（エコチル調査）より」

（※6）出典：こうちエコチル調査「つわりの程度と胎児の性別、胎児数の関連性について：子どもの健康と環境に関する全国調査（エコチル調査）より」

妊娠初期のつわりへの3つの対処法

妊娠初期のつわりを乗り切るための対処法を3つ紹介します。

• 食事のとり方を工夫する
• こまめな水分補給を心がける
• 強い匂いを嗅がない

順番に解説していきます。

対処法1：食事のとり方を工夫する

妊娠初期はホルモンバランスの変化により、胃腸の働きが弱くなっている状態です。

そのため食事のとり方を変えると、つわりの症状が軽減する可能性があります。

とくに「食べつわり」と呼ばれる空腹時に吐き気を感じるタイプの人は、1日5〜6回に分けて少量ずつ食べることが効果的です（※7）。

一口サイズのおにぎりやクラッカーなどを、いつでも食べられるよう準備しておくと安心。

消化によい食材を選ぶことも大切で、食物繊維や脂肪分が少ないものが適しています。

吐き気がひどいときは無理に食べず、口当たりのよいものや好きなものを少しでも口にするよう心がけましょう。

栄養バランスよりも「食べられるものを食べる」ようにしてください。

無理せず自分のペースで食事をとりましょう。

出典：（※7）箕面市ホームページ「「つわり」を楽にする対処法」

対処法2：こまめな水分補給を心がける

つわり中は脱水症状に陥りやすく、症状をさらに悪化させる原因になります。

妊娠中は子宮への栄養と酸素を送るための血液量増加や羊水の生成などで、通常より多くの水分が必要な状態です。

脱水状態になると、

• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛

などの症状が悪化する傾向があるため、意識的に水分を摂取しましょう。

一度にたくさん飲むより、少量ずつこまめに飲むことがポイントです。

常に水分を持ち歩き、口で少しずつ飲むよう心がけてみてください。

冷たい飲み物を受け付けない場合は、常温や温かい飲み物を試してみることも有効。

吐き気で水分さえ取れない状況が続く場合は、早めに医療機関で受診しましょう。

対処法3：強い匂いを嗅がない

特定の匂いで気分が悪くなる「匂いつわり」の場合は、窓を開けて頻繁に換気を行いましょう。

新鮮な外気を積極的に取り入れることで、室内に匂いが籠もるのを防げます。

またパートナーや家族には、香水や芳香剤の使用を控えてもらうようお願いしてみてもよいでしょう。

妊娠初期のつわりに関するQ&A

ここでは妊娠初期について、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

つわりに効く薬はある？

坂田先生

つわりの治療に、吐き気止めや消化促進作用のある薬剤や漢方薬などが処方される場合があります。
また、水分も取れないほどつわり症状が酷い場合には、点滴で水分や栄養の補充を行う場合もあります。

つわりで歯磨きがつらいときはどうすればいい？

坂田先生

つわりで歯磨きが難しいときは、体調がよいタイミングで無理をせず行うようにしましょう。
歯ブラシを使用すると気持ちが悪くなる場合は、洗口液などでうがいをし、なるべく口腔内を清潔に保つようにしましょう。
また歯磨き粉のフレーバーを変えると吐き気が軽減することもあるので、体調に合わせて工夫してみるのも手です。

つわりがなくなると流産のサインなの？

坂田先生

つわりがなくなること＝流産とは限りません。
つわりのピークは妊娠12週～16週ですが、つわりがなくなっても赤ちゃんは順調に成長していることもあります。
ただし、つわりが急になくなった場合や、出血や下腹部などの症状がある場合には、流産の可能性もあるので医師の診察を受けましょう。

まとめ

妊娠初期のつわりは、「妊娠5〜6週」から始まり「妊娠16週頃」に落ち着くことが一般的です。

しかし、多くの妊婦さんが経験する症状であり、出産まで続くケースもあるなど個人差が大きいといえるでしょう。

つわりのおもな症状としては、以下のようなものがあげられます。

• 吐き気
• 食べ物の匂い・嘔吐
• 食べ物の嗜好変化

つわり対策としては、以下の3点が効果的です。

• 少量の食事を頻回に摂る（とくに食べつわりの場合）
• こまめな水分補給を心がける
• 強い匂いを避け、定期的に換気する

つらい時期ですが、今回紹介した内容を参考に自分のペースでつわりを乗り切りましょう。

赤ちゃんの未来に備える「さい帯・さい帯血保管」を考えてみませんか？

赤ちゃんとお母さんをつなぐ、「へその緒（さい帯）」と、その中を流れる血液「さい帯血」には、体を作るためのもととなる貴重な「幹細胞」が多く含まれていて、赤ちゃんやご家族の将来に備えて長期的に凍結保管することができます。

幹細胞は新しい医療への活用が進められており、もしもの時に役立てられる可能性があります。

さい帯・さい帯血保管のポイント！

1. 出産後わずか数分の間にしか採取できない貴重な赤ちゃんのものです。
2. 採取の際、お母さんと赤ちゃんに痛みや危険はありません。
3. どちらにも幹細胞がたくさん含まれています。
4. 再生医療分野など、さまざまな活用が進んでいます。
5. それぞれ異なる幹細胞が含まれているため、両方を保管しておくことで将来の利用の選択肢が広がります。

実際に保管・利用した方のお声

出産時にしか採取できない「さい帯血」を、脳性まひのお子さまに対して臨床研究で使用された方のお声をご紹介します。

高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

元気に産まれたと思っていましたが、生後半年頃から左手をほとんど使おうとしないことに気付き、1歳頃にやはり何かおかしいと思ってMRIを撮ってもらうことにしました。結果1歳5ヶ月で脳性まひとわかりました。
2歳の誕生日にステムセルからハガキが届き、出産時に保管したさい帯血がもしや役に立つのではと思い至りステムセルに問い合わせました。ちょうど臨床試験への参加者を募集していて、運よく2歳5ヶ月のときに参加することができました。
輸血前は左手と左足に麻痺があり、歩けてはいるものの、とても転びやすく、少し歩いては転びを繰り返していました。しかし輸血後、翌日には転ぶ回数が減り、おもちゃを両手で掴めるようになって驚きました。その後もリハビリも継続し、完治したわけではありませんがかなり麻痺が軽くなったように思います。
現在、地域の小学校の普通級に集団登校で通えています。
まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

さい帯・さい帯血を利用した再生医療の研究が、今まさに国内外で進んでいます。

その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
「さい帯・さい帯血」による再生医療

近年、めざましく進歩している再生医療のなかで、さい帯やさい帯血の幹細胞を利用する技術の最大の特徴は、通常は破棄してしまうけれども実はとてもポテンシャルの高い出生時の幹細胞を活用するという点です。
これまで有効性が示されている白血病、脳性まひ、自閉症のほかにも様々な疾患に対して臨床研究が進んでいますし、民間のバンクではご家族への利用も可能になりつつありますので、今後はますます応用範囲が広がることが期待されます。
一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

保管するなら、ステムセル研究所の「HOPECELL（ホープセル）」

株式会社ステムセル研究所が提供する「さい帯・さい帯血ファミリーバンクHOPECELL（ホープセル）」は、日本国内で最も選ばれている保管サービスです。

ステムセル研究所は、25年以上の保管・運営実績がある日本初のさい帯血バンクで、国内最多となる累計80,000名以上のさい帯血を保管しています。

どうやって保管するの？

ステムセル
研究所

出産時に産科施設で採取されたさい帯・さい帯血は、ステムセル研究所の高レベルのクリーンな環境で専門スタッフが処理・検査を行います。国内最大級の細胞保管施設にて、約－190℃の液体窒素タンク内で長期間大切に保管されます。また、ステムセル研究所は厚生労働省（関東信越厚生局）より「特定細胞加工物製造許可」を取得しており、高品質と安全性を実現しています。

保管したさい帯血は何に使えるの？

ステムセル
研究所

国内では脳性まひに対する、赤ちゃんご自身やごきょうだいのさい帯血投与の研究が行われています。海外の臨床研究では、投与により運動機能および脳神経回路の改善が報告されています。また自閉症スペクトラム障害（ASD）に対して、さい帯血の投与によりコミュニケーション能力や社会への順応性が向上する可能性が期待されており、大阪公立大学にてお子さまご自身のさい帯血を投与する臨床研究が開始されます。

さい帯・さい帯血保管は高いと聞いたのですが…

ステムセル
研究所

さい帯またはさい帯血のどちらか一方を10年間保管する場合、月々2,980円（税込）で保管することができます。出産時にしか採取・保管することができない貴重な細胞なので、お子さまの将来に備えて保管される方が増えています。

無料パンフレットをお送りします！

さい帯・さい帯血保管についてより詳しく知っていただけるパンフレットをご自宅へお送りします。

赤ちゃんの将来に備える「さい帯・さい帯血保管」をぜひ妊娠中にご検討ください。