「妊娠中期なのにお腹の張りがつらい…」
「出産はまだ先なのに、こんなにお腹が張って大丈夫なの？」

と悩んでいませんか。

妊娠中期にお腹が張る原因は、子宮の収縮や拡大などがあげられます。

妊娠中期でお腹の張りを経験することは珍しくなく、対処法もあるのです。

この記事では、おもに以下の内容を解説していきます。

• 妊娠中期にお腹が張る3つの原因
• お腹の張りの対処法
• 病院へ行く目安

この記事を読むと、妊娠中期に起こるお腹の張りとそれに伴う不安も解消でき、楽に安心して過ごせるようになりますよ。

妊娠中期にお腹が張る3つの原因

妊娠中期にお腹が張る原因としては、

• 子宮の収縮
• 子宮の成長
• 生活習慣や環境の変化

が考えられます。

順番に見ていきましょう。

原因1：子宮の収縮

妊娠中期になると、子宮は収縮と弛緩を繰り返しながら、出産に向けて子宮頸管を柔らかくする準備を始めます。

この収縮がお腹の張りとして感じられるのです。

子宮は筋肉でできており、胎児の成長に合わせて膨らみながら、収縮して硬くなります。

一般的に、この時期の張りは休めば自然に治まる生理的な現象がほとんどです。

原因2：子宮の成長

妊娠中期は胎児の成長に伴い、子宮が急速に大きくなる時期です。

非妊娠時は鶏卵大ほどの大きさだった子宮が、妊娠が進むにつれて大きく拡大していきます（※1）。

子宮を支える靭帯が引き伸ばされることで、お腹の張りを感じる場合も。

また、お腹の皮膚自体が引き伸ばされる感覚も張りとして認識されることがあるのです。

さらに拡大した子宮が腸を圧迫すると、便秘やガスが溜まりやすくなるため、お腹の張りの原因となります。

また女性ホルモンの影響で消化管の動きが低下し、便秘になりやすい状態になっていることも原因のひとつです。

（※1）出典：岐阜県御嵩町 公式ホームページ「妊娠～出産までの流れ」

原因3：生活習慣や環境の変化

疲労やストレスが蓄積すると、お腹が張りやすくなります。

妊娠中期でも仕事を続けている人が多く、日中の活動による疲れから夕方以降にお腹の張りを感じることが増えます。

とくに仕事や家事で動きすぎた日や、長時間立ちっぱなしだった日は注意が必要です。

また同じ姿勢でのデスクワークもお腹が張る原因になるため、定期的に姿勢を変えるようにしましょう。

下腹部の冷えも子宮の血管や筋肉の収縮を引き起こすため、とくに冷房の効いたオフィスや冬のコンクリート床からの冷えには注意が必要です。

さらに、きつい服装による締め付けも血流を妨げ、お腹の張りを招く場合もあります。 

妊娠中期のお腹の張りへの対処法

妊娠中期のお腹の張りへの対策として、おもに以下の3つがあげられます。

• 安静にする
• 水分補給
• ゆとりのある服装を選ぶ

順番に見ていきましょう。

対処法1：安静にする

お腹の張りを感じたら、まず横になるか楽な姿勢で休み、張りが治まるかどうかを確認しましょう。

安静にすることで血流が改善され、子宮の収縮が和らぎます。

とくに左側を下にして横になると、子宮への血流がよくなるため効果的です。

横になれない場合は、椅子に座って休むのもよい方法です。

お腹が張ったまま無理して活動を続けると、症状が悪化する可能性があります。

しばらく休んでおさまる場合は、生理的な張りである可能性が高いと考えられます。

疲労が蓄積すると子宮収縮が起こりやすくなるため、日常生活でも定期的に休憩を取る習慣を身につけましょう。

対処法2：水分補給

水分摂取もお腹の張り対策として有効です。

水分不足は便秘を引き起こし、腹部膨満感や張りの原因となります。

妊娠中は水分が羊水の元にもなるため、こまめな水分補給を心がけましょう。

暖かい飲み物は体を内側から温め、子宮の緊張を和らげてくれます。

また水分と併せて食物繊維を摂ると、便秘予防にもつながります。

便秘が原因でお腹が張る場合もあるため、食生活の見直しも大切です。

対処法3：ゆとりのある服装を選ぶ

お腹を締め付ける服装は血流を妨げ、お腹の張りを招く原因になります。

とくに妊娠中期は日に日にお腹が大きくなるため、ゆったりとした服装に着替えましょう。

マタニティ用の伸縮性のある衣類を選ぶと、お腹への負担を軽減できます。

すぐに着替えられない場合は、ウエストや下着のゴム部分を緩める工夫も効果的です。

また体の冷えは子宮の血管や筋肉の収縮を引き起こすため、寒くならない服装を心がけましょう。

寒い季節だけでなく、夏場のクーラーによる冷えも張りの原因になりうるので注意しましょう。

【注意】病院で受診すべきお腹の張り方

以下の表は、妊娠中期にお腹の張りを感じた時の受診目安をまとめたものです。

これらの症状が見られた場合は、病院で相談することをおすすめします。

判断に迷ったときは、自己判断せずに病院で相談しましょう。

母子の健康を守るためには、早めの対応が大切です。

（※2）出典：総合周産期母子医療センター（獨協医科大学病院）「産婦人科外来の案内」

【体験談】妊娠中期のお腹の張りと安静に過ごせた方法―

お腹が大きくなると、とにかく物を持つのが大変で買い物も一苦労ですよね。

しかし夕飯の食材や日用品など、買い物を避けられないときもあるでしょう。

そこで私が利用したのは、ネットスーパーです。

玄関先まで、届けてくれるサービスは本当に助かりました。

それから、料理の時間は意外と立っている時間が多いです。

キッチンに椅子を持ち込んで、煮込んでいる間や、ちょっとの間でも座れる動作を選択できると楽に感じます。

また、いまは「中食（惣菜など）」もたくさんあるご時世です。

ご飯は炊いておいて、残りの一品か二品をパートナーにお願いしてもよいですね。

妊娠中期のお腹の張りに関するQ&A

ここでは妊娠中期のお腹の張りについて、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

妊娠中期、お腹がパンパンではちきれそうに苦しいけど大丈夫？

坂田先生

妊娠中のお腹の張りのほとんどは生理的なものであり、休憩して落ち着くようであれば様子をみましょう。

ただし、痛みや出血、息苦しさのある場合は、医師へ相談しましょう。

通常どのくらい休んだらお腹の張りは治る？

坂田先生

通常は数分～30分程度の休息で、お腹の張りが治まることが多いです。

それでも治まらない場合や、痛みを伴う場合、規則的な張り、頻回に張る場合には医師へ相談しましょう。

妊娠中期に夜だけお腹が張るのはなぜ？

坂田先生

日中の活動の疲れにより、夜だけお腹の張りを感じる場合があります。

特に立ちっぱなしや運動をした場合は疲労によりお腹が張りやすくなります。

気になる場合は、無理のない活動量にしましょう。

まとめ

お腹の張りは、休めば治まる場合がほとんどですが、強い痛みや、出血がある場合などは、躊躇わずにすぐに病院へ連絡しましょう。

妊娠中期を過ぎると、いよいよ予定日も近づいてきて、赤ちゃんに会えるのももうすぐそこです。

体験談でもご紹介しましたが、出来るだけ、家事などで無理をしない工夫をしてみてください。

その後の育児生活でも、この工夫が役立つかと思います。

体を大切して、楽しい妊娠生活を送りましょう。

チャンスは出産時の一度きり。赤ちゃんの将来の安心に備えるさい帯血保管とは

赤ちゃんがおなかにいる間にしかできない準備、それが「さい帯血保管」です。さい帯血は、へその緒を流れる血液で、再生医療に役立つ幹細胞が豊富に含まれています。この血液は長期保管が可能なため、将来、治療法が確立していない病気に役立つ可能性を秘めています。採取は出産後の数分間のみで、痛みなく安全に行えます。さい帯血バンクには「公的バンク」と「民間バンク」があり、民間バンクでは赤ちゃんや家族の未来に備えるために保管できます。国内最大の民間さい帯血バンクであるステムセル研究所では、99%のシェアを誇ります。

ステムセル研究所が選ばれる理由

• 1999年の設立以来25年以上の保管・運営実績あり
• 民間バンクのパイオニアで累計保管者数は8万名以上
• 全国各地の産科施設とのネットワークがある
• 高水準の災害対策がされた国内最大級の細胞保管施設を保有
• 厚生労働省（関東信越厚生局）より特定細胞加工物製造許可を取得
• 2021年6月東京証券取引所に株式を上場

実際に保管・利用した方のお声

出産時にしか採取できない「さい帯血」を、脳性まひのお子さまに対して臨床研究で使用された方のお声をご紹介します。

高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

元気に産まれたと思っていましたが、生後半年頃から左手をほとんど使おうとしないことに気付き、1歳頃にやはり何かおかしいと思ってMRIを撮ってもらうことにしました。結果1歳5ヶ月で脳性まひとわかりました。
2歳の誕生日にステムセルからハガキが届き、出産時に保管したさい帯血がもしや役に立つのではと思い至りステムセルに問い合わせました。ちょうど臨床試験への参加者を募集していて、運よく2歳5ヶ月のときに参加することができました。
輸血前は左手と左足に麻痺があり、歩けてはいるものの、とても転びやすく、少し歩いては転びを繰り返していました。しかし輸血後、翌日には転ぶ回数が減り、おもちゃを両手で掴めるようになって驚きました。その後もリハビリも継続し、完治したわけではありませんがかなり麻痺が軽くなったように思います。
現在、地域の小学校の普通級に集団登校で通えています。
まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

さい帯・さい帯血を利用した再生医療の研究が、今まさに国内外で進んでいます。

その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
「さい帯・さい帯血」による再生医療

近年、めざましく進歩している再生医療のなかで、さい帯やさい帯血の幹細胞を利用する技術の最大の特徴は、通常は破棄してしまうけれども実はとてもポテンシャルの高い出生時の幹細胞を活用するという点です。
これまで有効性が示されている白血病、脳性まひ、自閉症のほかにも様々な疾患に対して臨床研究が進んでいますし、民間のバンクではご家族への利用も可能になりつつありますので、今後はますます応用範囲が広がることが期待されます。
一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

保管するなら、ステムセル研究所の「HOPECELL（ホープセル）」

株式会社ステムセル研究所が提供する「さい帯・さい帯血ファミリーバンクHOPECELL（ホープセル）」は、日本国内で最も選ばれている保管サービスです。

ステムセル研究所は、25年以上の保管・運営実績がある日本初のさい帯血バンクで、国内最多となる累計80,000名以上のさい帯血を保管しています。

どうやって保管するの？

ステムセル
研究所

出産時に産科施設で採取されたさい帯・さい帯血は、ステムセル研究所の高レベルのクリーンな環境で専門スタッフが処理・検査を行います。国内最大級の細胞保管施設にて、約－190℃の液体窒素タンク内で長期間大切に保管されます。また、ステムセル研究所は厚生労働省（関東信越厚生局）より「特定細胞加工物製造許可」を取得しており、高品質と安全性を実現しています。

保管したさい帯血は何に使えるの？

ステムセル
研究所

国内では脳性まひに対する、赤ちゃんご自身やごきょうだいのさい帯血投与の研究が行われています。海外の臨床研究では、投与により運動機能および脳神経回路の改善が報告されています。また自閉症スペクトラム障害（ASD）に対して、さい帯血の投与によりコミュニケーション能力や社会への順応性が向上する可能性が期待されており、大阪公立大学にてお子さまご自身のさい帯血を投与する臨床研究が開始されます。

さい帯・さい帯血保管は高いと聞いたのですが…

ステムセル
研究所

さい帯またはさい帯血のどちらか一方を10年間保管する場合、月々2,980円（税込）で保管することができます。出産時にしか採取・保管することができない貴重な細胞なので、お子さまの将来に備えて保管される方が増えています。

無料パンフレットをお送りします！

さい帯・さい帯血保管についてより詳しく知っていただけるパンフレットをご自宅へお送りします。

赤ちゃんの将来に備える「さい帯・さい帯血保管」をぜひ妊娠中にご検討ください。