妊娠期間中は常に赤ちゃんと一心同体。

「口に入る食べ物や飲み物が赤ちゃんの身体をつくります」と聞くと、妊婦さんはどんなものを摂った方が良いのか、摂らない方が良いのか、気になりますよね。

今回は、特に妊婦さんが気にしたい飲み物について

■妊婦さんのNG飲み物

■妊婦さんが注意したい飲み物

■妊婦さんにおすすめの飲み物

と、その理由をご紹介します。

妊娠生活中に摂る飲み物で悩んでいる人は、参考にしてくださいね。

【妊婦さんのNG飲み物】アルコール

妊娠がわかってから、一番に気をつけたい飲み物がアルコールです。

妊娠中にアルコールを摂ってはいけない理由や、アルコールが好きな人の対策を紹介していきます。

妊婦さんがアルコールを摂ってはいけない理由

アルコールは胃腸で吸収された後、血液中に溶け込み、胎盤を通して胎児に悪影響を与えます。

胎児はアルコールを代謝する能力がほとんどないため、発育遅延やFAS（胎児性アルコール症候群）になる可能性があるのです。

FASは中枢神経に障害が出たり、発達の遅れや学習障害がみられたりするもので、治療法はありません。

どのくらいの摂取量で発症するかはわかっていませんが、妊婦さんがアルコールを飲まなければ防ぐことができます。

健康な赤ちゃんを出産するためにも、アルコールの含まれた飲み物は口にしないよう気をつけましょう。

産後も授乳中はアルコールNG

同じく出産した後の授乳中もアルコール飲料は控えましょう。

母乳は母体の血液から作られるため、摂取したアルコールは微量でも母乳に含まれます。

【対策】ノンアルコール飲料を楽しむ

アルコールがまったく含まれていないノンアルコール飲料も数多く販売されています。

私が出産した病院では、お祝い膳にノンアルコールスパークリングワインが出たのですが、一緒に飲んだお母さん方と「本当にノンアルコール？飲んでも大丈夫？」と心配するくらい本格的なワインの味でした。

お酒が好きな女性も多いと思いますが、成分表示をよく見て、妊娠中や授乳中はノンアルコールで「飲んだ気分」を楽しみましょう。

【妊婦さんが注意したい飲み物１】カフェイン飲料

妊婦さんが飲み過ぎに注意したい飲み物のひとつは、カフェインが含まれている飲み物です。

カフェインを含む飲み物とその含有量について、厚生労働省が示したものが下記のとおり。

出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～｜厚生労働省

上記のようにカフェインが含まれる飲み物は、コーヒーだけではありません。

日常的に口にしている飲み物にも、案外カフェインが含まれているのです。

エナジードリンクにはとても多くのカフェインが含まれているものもあるため、成分表示をチェックしてくださいね。

とくに気をつけたいのが「玉露」です。

玉露入りの緑茶など、気にせず飲んでしまいがちですが、玉露にはコーヒーより多くのカフェインが含まれているため、注意しましょう。

妊婦さんがカフェインの摂り過ぎに注意すべき理由

赤ちゃんはカフェインを上手に排出できないため、身体の中に長い時間留まってしまい、早産や発育不全の原因になると言われています。

さらに、お母さん自身の鉄分やカルシウムの吸収も妨げてしまいます。

世界保健機関（WHO）では、妊婦さんの1日のカフェイン摂取量を200mg～300mg程度（マグカップ＝約2杯）にするよう求めています（※1）。

（※1）　食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～｜厚生労働省

妊婦さんはカフェインレスコーヒーを楽しもう

妊婦さんでも、コーヒーブレイクしたいですよね。

絶対に口にしてはいけないものではありませんが、量に気をつけて楽しみましょう。

コーヒー好きな妊婦さんにおすすめするのは「カフェインレス」「デカフェ」といったカフェインが大幅に除去されたコーヒーです。

カフェインレスやデカフェでも、おいしいコーヒーはたくさん存在します。

コンビニやコーヒーショップなどで販売されているため、気になる人は探してみましょう。

【妊婦さんが注意したい飲み物２】糖分の多い飲み物

妊娠中は胎盤から出るホルモンの関係で血糖の調節を行うしくみがうまく働かず、妊娠糖尿病になってしまうケースがあります。

妊娠糖尿病を予防するためにも、多量の糖分を摂らないように気をつけましょう。

ジュースや炭酸飲料には驚くほど多くの糖分が含まれ、さっぱりした甘さの清涼飲料水でも500mlのペットボトル1本の中には、スティックシュガー10本以上の糖分が含まれているものも。

つわりのときは、どうしても炭酸ばかり飲みたくなりますよね。

つわりのときには、糖分の含まれていない炭酸水で代用してみましょう。

【妊婦さんにおすすめの飲み物】麦茶

「アルコール、カフェイン、糖分といちいち気にしたくない」という妊婦さんに、おすすめする飲み物があります。

それは「麦茶」です。

ノンカフェインというだけでなく、水と比べてミネラルも摂れるため、暑さで汗をたくさんかく夏にも、おすすめの飲み物です。

冬にはおなかを冷やさないように、ぜひホットで。

香ばしい香りと温かみで落ち着きますよ。

妊婦さんが飲み物からとるべき水分量

人間は1日に2.5Lの水が必要です。妊娠中は羊水や胎児に送る血液量増加のために多くの水分が必要となります。

また、妊娠中は汗をかきやすくなるため、普段よりも多めに水分を摂ることが大切です。

食事からの水分摂取を考えると、1日に飲み物から摂る水分量は最低２Ｌが目安です。

一気に飲むと胃に負担をかけてしまい、むくみも生じやすくなるため、水を飲むペースは1回200ml程度を目安にしましょう。

喉が渇くのは水分が足りていないサインです。

こまめな水分補給を心がけましょう。

水分が足りていないと脱水症状を起こすことがあります。

また、便秘の原因にもなります。

適切な水分補給は、血流をよくし、体内の老廃物を排出して新陳代謝を促します。

まとめ

妊娠中のアルコール摂取は、発育遅延やFAS（胎児性アルコール症候群）など、胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため厳禁です。

妊娠中はカフェインが多く含まれる飲み物や糖分の多い飲み物に注意が必要です。

カフェインは早産や胎児発育不全の原因になることがあります。糖分の摂りすぎは妊娠糖尿病の原因になります。

妊娠中のこまめな水分摂取はとても大切です。

麦茶などノンカフェインの飲み物を１回200ｍｌ程度、1日２Ｌを目安に摂るようにしましょう。

赤ちゃんの未来に備える「さい帯・さい帯血保管」を考えてみませんか？

赤ちゃんとお母さんをつなぐ、「へその緒（さい帯）」と、その中を流れる血液「さい帯血」には、体を作るためのもととなる貴重な「幹細胞」が多く含まれていて、赤ちゃんやご家族の将来に備えて長期的に凍結保管することができます。

幹細胞は新しい医療への活用が進められており、もしもの時に役立てられる可能性があります。

さい帯・さい帯血保管のポイント！

1. 出産後わずか数分の間にしか採取できない貴重な赤ちゃんのものです。
2. 採取の際、お母さんと赤ちゃんに痛みや危険はありません。
3. どちらにも幹細胞がたくさん含まれています。
4. 再生医療分野など、さまざまな活用が進んでいます。
5. それぞれ異なる幹細胞が含まれているため、両方を保管しておくことで将来の利用の選択肢が広がります。

実際に保管・利用した方のお声

出産時にしか採取できない「さい帯血」を、脳性まひのお子さまに対して臨床研究で使用された方のお声をご紹介します。

高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

元気に産まれたと思っていましたが、生後半年頃から左手をほとんど使おうとしないことに気付き、1歳頃にやはり何かおかしいと思ってMRIを撮ってもらうことにしました。結果1歳5ヶ月で脳性まひとわかりました。
2歳の誕生日にステムセルからハガキが届き、出産時に保管したさい帯血がもしや役に立つのではと思い至りステムセルに問い合わせました。ちょうど臨床試験への参加者を募集していて、運よく2歳5ヶ月のときに参加することができました。
輸血前は左手と左足に麻痺があり、歩けてはいるものの、とても転びやすく、少し歩いては転びを繰り返していました。しかし輸血後、翌日には転ぶ回数が減り、おもちゃを両手で掴めるようになって驚きました。その後もリハビリも継続し、完治したわけではありませんがかなり麻痺が軽くなったように思います。
現在、地域の小学校の普通級に集団登校で通えています。
まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

さい帯・さい帯血を利用した再生医療の研究が、今まさに国内外で進んでいます。

その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
「さい帯・さい帯血」による再生医療

近年、めざましく進歩している再生医療のなかで、さい帯やさい帯血の幹細胞を利用する技術の最大の特徴は、通常は破棄してしまうけれども実はとてもポテンシャルの高い出生時の幹細胞を活用するという点です。
これまで有効性が示されている白血病、脳性まひ、自閉症のほかにも様々な疾患に対して臨床研究が進んでいますし、民間のバンクではご家族への利用も可能になりつつありますので、今後はますます応用範囲が広がることが期待されます。
一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

保管するなら、ステムセル研究所の「HOPECELL（ホープセル）」

株式会社ステムセル研究所が提供する「さい帯・さい帯血ファミリーバンクHOPECELL（ホープセル）」は、日本国内で最も選ばれている保管サービスです。

ステムセル研究所は、25年以上の保管・運営実績がある日本初のさい帯血バンクで、国内最多となる累計80,000名以上のさい帯血を保管しています。

どうやって保管するの？

ステムセル
研究所

出産時に産科施設で採取されたさい帯・さい帯血は、ステムセル研究所の高レベルのクリーンな環境で専門スタッフが処理・検査を行います。国内最大級の細胞保管施設にて、約－190℃の液体窒素タンク内で長期間大切に保管されます。また、ステムセル研究所は厚生労働省（関東信越厚生局）より「特定細胞加工物製造許可」を取得しており、高品質と安全性を実現しています。

保管したさい帯血は何に使えるの？

ステムセル
研究所

国内では脳性まひに対する、赤ちゃんご自身やごきょうだいのさい帯血投与の研究が行われています。海外の臨床研究では、投与により運動機能および脳神経回路の改善が報告されています。また自閉症スペクトラム障害（ASD）に対して、さい帯血の投与によりコミュニケーション能力や社会への順応性が向上する可能性が期待されており、大阪公立大学にてお子さまご自身のさい帯血を投与する臨床研究が開始されます。

さい帯・さい帯血保管は高いと聞いたのですが…

ステムセル
研究所

さい帯またはさい帯血のどちらか一方を10年間保管する場合、月々2,980円（税込）で保管することができます。出産時にしか採取・保管することができない貴重な細胞なので、お子さまの将来に備えて保管される方が増えています。

無料パンフレットをお送りします！

さい帯・さい帯血保管についてより詳しく知っていただけるパンフレットをご自宅へお送りします。

赤ちゃんの将来に備える「さい帯・さい帯血保管」をぜひ妊娠中にご検討ください。