「出産後にも陣痛がある」と聞いたことはありませんか。

妊娠中の人には耳の痛い話ですが、出産後には「後陣痛」と呼ばれる陣痛のような痛みが起こります。

出産後の赤ちゃんへ授乳すると、母親の体に「オキシトシン」というホルモンが分泌されることが主な原因です。

この記事では主に、以下のような内容を解説していきます。

・後陣痛とはどのような痛みなのか
・後陣痛をやわらげる3つの方法
・後陣痛が治まる時期やピーク期

この記事を読むと後陣痛への恐怖がやわらぎ、安心して出産後の生活を送れるようになりますよ。

後陣痛とは【出産後の陣痛】

後陣痛とは、出産後の子宮収縮による痛みで、出産直後から産後数日間継続します。

陣痛のような痛みを伴うことから、「後陣痛」と呼ばれます。

後陣痛は、大きくなった子宮を収縮させて、出産後に元の大きさに戻そうとする役割があります。

授乳中に出るオキシトシンというホルモンが子宮収縮を促すため、授乳中は後陣痛がより強くなるのです。

実際に私も赤ちゃんに授乳ができる喜びと、どうすることもできないお腹の痛みを抱え、複雑な心境で授乳をしていたのを覚えています。

出産したのも束の間、母親はもう一つの陣痛を乗り越えなればならないのです。

後陣痛はどのような痛みなのか？【個人差あり】

　後陣痛の感じ方は、個人差があり、

・生理痛のような痛み
・本陣痛のような痛み
・本陣痛以上の痛み

を感じる人もいます。

また、経産婦さんの場合は、初産婦さんより子宮収縮のスピードが速いため、後陣痛の痛みが強くなる傾向にあるといわれています。

【必見】後陣痛をやわらげる3つの方法

出産直後は、赤ちゃんの授乳などで、夜間もゆっくり眠れなかったりと、体が少しでも休まるときが欲しいものです。

そこで、後陣痛をやわらげる3つのおすすめ方法をご紹介します。

・お腹周りを温める
・マッサージする
・リラックスする時間をつくる

方法1：お腹周りを温める

お腹周りを冷やさないようにして、温かいシャワーや湯たんぽ、カイロなどで温めると子宮周辺の血行が良くなり、痛みがやわらぐことがあります。

下着を温かい素材のものに変えたり、腹巻などをすれば、更に効果を期待できます。

とくに就寝時には、湯たんぽをお腹の近くに置くと、夜間の痛みを緩和できるため効果的です。

また産後健診で問題がないと判断された場合は、湯船にゆっくり浸かると全身を温められ、リラックス効果も得られます。

冷たい飲み物や食べ物は体を冷やしてしまうため、白湯を飲んだり、体を温める食材の摂取も有効です。

ただし過度に身体を温めると子宮収縮が弱まり、産後の出血が増える可能性があるため、適度な温め方を心がけましょう。

方法2：マッサージ

痛みを感じる部分をマッサージすることで、痛みがやわらぐ場合もあります。

ただし、強くマッサージしすぎると、痛みが増長されてしまいますので、適度な圧力でのマッサージをおすすめします。

楽な姿勢で深呼吸しながら、優しくマッサージしましょう。

好みの香りつきのマッサージオイルなどを使用すれば、リラックス効果も期待できます。

方法3：リラックスできる環境をつくる

リラックスすることを心がけると、自然に痛みも紛れることもあります。

好きな音楽を聴いたり、アロマの香りを楽しんでリラックスできる環境を整えることも効果的な対策です。

産後は赤ちゃんのお世話で気が張りがちですが、短い時間でも自分の好きなこと・趣味にかける時間をつくれば、痛みから気をそらせます。

深呼吸をしながらゆっくりと体の力を抜くことも、痛みの軽減に役立つでしょう。

産後はなかなか自分の時間がとりづらいものですが、短時間でもリラックスできる時間をつくってみましょう。

後陣痛はいつまでつづく？【ピーク=産後3日間】

後陣痛の痛みは個人差がありますが、出産当日〜3日後までがピークといわれています（※1）。

ピークを過ぎると痛みは次第に治まってきます。

産後6~8週間ほどは、不規則に痛みを感じることがあります（※2）。

（※1）出典：学校法人聖マリアンナ医科大学「患者用パスについて」

（※2）出典：川崎医科大学附属病院「退院後の生活について」R4.5.2 作成

後陣痛は帝王切開をした場合でも起こるのか？

帝王切開で出産した場合でも、通常の出産時同様に、子宮を元に戻そうと収縮が始まるため、後陣痛は起こります。

また帝王切開の場合は、傷口の痛みが麻酔が切れると現れてくるでしょう。

帝王切開の場合には、後陣痛の痛みと、傷の痛みと2種類の痛みがあることになります。

後陣痛とあわせて注意したい症状

後陣痛とあわせて以下のような症状がある場合は、早急に病院で受診してください。

・38度以上の発熱
・乳房の強い痛み

順番に解説していきます。

症状1：38度以上の発熱

38℃以上の熱が、出産後24時間〜10日以内に、2日以上つづく状態は「産褥熱」と呼ばれています。

産褥熱は出産時に生じた傷口から細菌が侵入し、子宮内に感染が広がり炎症を起こして生じます。

放置すると感染が広がり、最悪の場合は命にかかわる「敗血症」に至る恐れもあるため、早期治療が重要です。

産褥熱を引き起こすおもな要因としては、

・糖尿病などの免疫力低下
・性感染症の合併
・子宮筋腫の存在
・破水から分娩までの時間が長い場合
・産科手術

などがあげられます。

発熱とともに下腹部痛や悪露（出産後の子宮からの出血）の異常な臭いがみられたら、すぐに医療機関を受診しましょう。

早期発見・治療により、重症化を防げます。

出典：株式会社杏林舎｜日本産婦人科学会雑誌「産科感染症の管理と治療」60巻 6号 2008年 6 月

症状2：乳房の強い痛み

産後に、

・乳房の一部に強い痛み
・赤みや腫れ
・熱感
・リンパ節の痛み

がある場合は「化膿性乳腺炎」の可能性があります。

化膿性乳腺炎は、おもに授乳中の母体に発症する乳房の細菌感染症で、乳頭の小さな傷から黄色ブドウ球菌などの細菌が侵入して発症します。

放置すると数日で膿がたまる「膿瘍」に発展する恐れがあるため、早めの対応が大切です。

治療は抗生物質の服用が基本となりますが、膿瘍ができてしまった場合は切開して膿を出す処置が必要になる場合もあります。

予防には、

・授乳前の手洗い
・乳頭の清潔保持

が効果的です。

出典：株式会社杏林舎｜日本産婦人科学会雑誌「産科感染症の管理と治療」60巻 6号 2008年 6 月

後陣痛に痛み止めを使用してもよいのか？

妊娠中とは違い、痛み止めを使用しても赤ちゃんに影響がないため、後陣痛の痛みが強いときは、内服や座薬などの鎮痛剤を使用して痛みをやわらげることができます。

痛みが辛い場合や強い場合は、我慢せず服用しましょう。

だだし、自己判断で市販薬を服用することは避けましょう。

後陣痛に関するQ&A

ここでは後陣痛について、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

まとめ

出産後も痛みがあると思うと、気が重くなりますよね。

しかし、ご紹介した方法で、後陣痛の痛みがやわらぐ可能性があります。

・お腹周りを温める
・マッサージする
・リラックスする時間をつくる

後陣痛は、赤ちゃんを育んでくれた子宮が自然に元の体に戻ろうと頑張っている証拠です。

痛みが強い場合は我慢せず、医療機関に相談し、鎮痛剤を処方してもらうことも可能です。

産後は赤ちゃんのお世話に追われがちですが、自身の体も大切にしながら過ごしましょう。

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