出産が近づくにつれ、陣痛はどれくらい続くのだろう、どのタイミングで病院へ行けばよいのだろうかと不安になっていませんか。

陣痛の持続時間は、子宮口の開き具合によって変わります。

また病院へ連絡するタイミングは、痛みに規則性が現れたときです。

この記事では主に、以下のような内容を解説していきます。

・陣痛が持続する時間と間隔の目安
・陣痛と前駆陣痛の違い
・病院へ連絡するタイミング

この記事を読むと、陣痛の持続時間や病院へ連絡するタイミングがわかるため、安心して出産を迎えられるようになりますよ。

出産の進行と陣痛の時間間隔の変化

陣痛から出産まで、出産は3つの段階に分かれて進行していきます。

各段階にはそれぞれ特徴があり、時間経過とともに陣痛の強さや間隔も変化していくため、事前に知っておくと安心してお産に臨めるでしょう。

段階	子宮口の開き具合など	おもな出来事	分娩所要時間	陣痛間隔・持続時間
分娩第1期	陣痛開始～子宮口10 cm	胎児が骨盤内を下降	・初産婦：約10～12時間 ・経産婦：約4～6時間	・間隔：始めは約10分で段々短くなる ・持続：初めは約30秒で段々長くなる
分娩第2期	子宮口全開～赤ちゃん誕生	陣痛に合わせていきみ、頭→肩→体の順に娩出	・初産婦：2～3時間 ・経産婦：30分～1時間	・間隔：1～3分 ・持続：60～90秒
分娩第3期	赤ちゃん誕生～胎盤娩出	胎盤・卵膜・臍帯が自然に剥がれる	・初産婦：15～30分 ・経産婦：10～20分	弱い収縮が起こる

出典：西宮市保健所地域保健課「マザークラス」（令和6年3月）

【状況別】陣痛が持続する時間と間隔の目安

陣痛の持続時間は、子宮口の開き具合によって異なります。

	子宮口の開き具合
	0〜3cm	3〜7cm	7〜10cm
持続時間	約30～45秒/回	約45～60秒/回	約60～90秒/回
陣痛の間隔	約5～10分	約3～5分	約2～3分

出典：西宮市保健所地域保健課「マザークラス」（令和6年3月）

子宮口が開き出産が近づくにつれ、陣痛の持続時間は長く、間隔は短くなります。

陣痛が強くなってくると、収縮している間は動けなくなるくらいの痛みになり、おなかだけでなく、腰が痛くなる人も。

どんなに痛みが強くなっても、陣痛には間隔があります。

痛みが落ち着いたタイミングでリラックスする意識をもつと、自身の身体を休められ、赤ちゃんに栄養や酸素を送れます。

自分が苦しいと赤ちゃんも苦しいのです。

産婦人科によっては、好きな音楽を流せたり、アロマで好きな香りを焚くなど、さまざまなリラックス方法を取り入れられる場合もあります。

陣痛が落ち着いたタイミングで、束の間ですが眠るのもおすすめです。

「陣痛＝痛みとの長い闘い」というイメージをもつ人も多いでしょう。

上手にリラックスしながら、陣痛は赤ちゃんを押し出すための手助けをしてくれている痛みなのだ、というイメージをもちましょう。

【見分けが難しい】陣痛と前駆陣痛の違いを表で比較

出産予定日が近づくと「この痛みは陣痛なのだろうか」と不安に感じる妊婦さんも多いのではないでしょうか。

前駆陣痛と本陣痛にはいくつかの違いがあるため、以下の表で確認しておきましょう。

項目	前駆陣痛	本陣痛
痛みの間隔	不規則（15分→10分→15分など）	規則的（10分→9分→8分など）
痛みの強さ	一定または軽度（生理痛くらい）	徐々に強くなる（我慢できないほど）
継続期間	数時間で自然に治まる	出産まで継続（治まらない）
発生時間	夕方から夜に見られやすい	時間に関係なく起こる
姿勢による変化	横になる・入浴で和らぎやすい	姿勢を変えても和らがない
休息の効果	休むと楽になることが多い	休んでも痛みは続く
出産への進行	分娩には至らない	出産に直結する
身体の変化	子宮口を柔らかくする準備	子宮口を開く実際の作業
病院連絡の目安	様子見で問題なし	10分間隔になったら連絡

陣痛は、本陣痛ともいわれ、出産につながる陣痛で、規則的な痛みがありどんどん痛みが強くなります。

また前駆陣痛とは、出産に向けて子宮が収縮する準備運動ともいえ、不規則的な痛みで、安静にしていると弱くなったりします。

▼前駆陣痛と本陣痛の違いについてさらに詳しい記事はこちら

前駆陣痛と陣痛〜いつから始まるのか〜

陣痛が起きたときに病院へ連絡するタイミング

「陣痛かな」と思ったとき、規則的な痛みが、初産婦さんなら陣痛が10分間隔、経産婦さんなら陣痛が10分～15分間隔になったら病院へ連絡するタイミングです（※1）。

その際は、「陣痛の始まった時間」「痛みの間隔や規則性」「痛みが続いた時間」などをメモしておくか、アプリで管理しましょう。

電話の際に、スムーズに現在の状態を伝えることができます。

また陣痛かどうか判断に迷ったとき、他の心配事などがあったときなどは、迷わず電話で連絡をしましょう。

（※1）出典：国立研究開発法人国立成育医療研究センター「入院について」

陣痛の時間間隔を計る手順5ステップ

陣痛の時間間隔は、以下の5ステップで計りましょう。

1.痛みの始まりと終わりの時間を記録する
2.痛みがどのくらい続いたかを確認する
3.再び痛みが始まった時間を記録する
4.2つの時間の差を計算して間隔を求める

順番に解説していきます。

ステップ1：痛みが始まった時間を記録する

まずは痛みが始まった時間を把握しましょう。

子宮が収縮した痛みを感じ始めた瞬間が、計測のスタート地点となります。

最初は「これが陣痛かな？」という軽い感覚でも構いませんので、迷ったら記録を始めることが大切です。

痛みが治まった時間も記録しておきましょう。

ステップ2：痛みがどのくらい続いたかを確認する

痛みが始まった時刻と治まった時刻の差を計算して、陣痛の継続時間を確認しましょう。

一回の陣痛がどのくらい続くかを確認すると、分娩の進行状況を把握でき、助産師・医師の立場からしても判断材料になるためです。

ステップ3：再び痛みが始まった時間を確認する

一度目の痛みが治まったあと、再び痛みを感じ始めたタイミングで二度目の時間を記録します。

常に「痛みの始まり」から「次の痛みの始まり」までを測ることが正しい方法です。

ステップ4：2つの時間の差を計算して間隔を求める

記録した「痛みの始まり」から「次の痛みの始まり」の2つの時間の差を計算しましょう。

たとえば、1回目が12時00分、2回目が12時15分であれば、陣痛の間隔は15分となります。

「だいたい15分くらいかな」という感覚で問題ありません。

最初は30分程度だった間隔が、20分、10分と少しずつ短くなると出産が近い証拠だといえるでしょう。

計算が面倒な場合は、スマホの電卓機能を活用すると便利でしょう。

また陣痛時間測定用のアプリも公開されていて、スマホの画面をタップするだけで自動的に間隔を計算してくれるため、これらのツールも活用もおすすめです。

パートナーと一緒に事前にアプリの使い方を確認しておくと、いざというときにスムーズに記録を取れるでしょう。

【体験談】3回の陣痛を振り返る

出産の過程は一人ひとり異なります。

さまざまなパターンの出産があると知っておくと、少しでも心の準備ができるでしょう。

私も3人出産しましたが、一人ひとり異なる出産を経験しました。

1人目の出産

予定日から1週間過ぎた頃の話です。

予定日を過ぎて8日目の朝、生理痛の強い日のような痛みで目が覚めました。

すでに痛む間隔が10分くらいだったため、急いで病院に連絡し、母に連れて行ってもらうことに。

家を出たときは歩くのも平気でしたが、15分後病院に着いた際には痛みで歩けないほどの状態でした。

それでも子宮口1cm程と聞いて、泣きそうでした。

妊娠後期になって便秘が続いており、陣痛の合間に便意があったため、助産師さんに伝えるも「我慢して」と言われてしまいます。

どうしてもきつくて先生にも伝えると下剤を渡され、難を逃れました。

トイレを済ませたあと、陣痛の痛みは増し、一気に子宮口の開きが進みます。

最初は「夜中になるかも」と言われていましたが、無事にお昼過ぎには赤ちゃんに会えました。

便意があったとき、先生に相談して下剤を使ってもらえてよかったと心から思いました。

もちろん状況に応じた判断になりますが、気掛かりがあっては出産に集中して臨めません。

何でも気になることは先生や助産師さんに相談することが大切です。

2人目の出産

予定日2日前に陣痛促進剤を使う予定で入院していました。

陣痛促進剤の点滴を開始して3時間後、テレビを観ながら過ごしていると、ボコっとおなかの赤ちゃんがひと蹴り。

その瞬間プチっと聞こえて破水しました。

破水後すぐに陣痛がきて、あまり痛みを感じる暇もなく、3時間で赤ちゃんが出てきてくれました。

いま思えば入院していたので、いつどうなっても大丈夫という安心感が大きかったように思います。

自宅で急に破水すると不安が大きくなります。

出産が近づいてきたら、早めに荷物の準備をしておくと、慌てず落ち着いて、お産に臨めるでしょう。

▼入院準備ってどうしたらいいの？陣痛バッグと入院バッグの中身をご紹介

出産に備える！ 実際に用意した陣痛バッグや入院バッグの中身を紹介

3人目の出産

出産の前夜から朝まで前駆陣痛に振り回され、ゆっくり休めないまま出産を迎えました。

3人目の出産が一番落ち着かなったことを覚えています。

いま振り返ると、前駆陣痛だと割り切って、ゆっくり寝ておけばよかったと反省しています。

出産は体力勝負であるため、食べられるときに食べて、休めるときに休むことは大事だと思います。

病院に着いても、なかなか陣痛が進まず「このままじゃ、いままでで一番遅い出産時間になってしまう」と焦っていました。

痛みで体勢を変えるのはしんどいですが、体勢を変えてみると、じわじわと痛みが強くなり、そこからあっという間に子宮口が全開大まで進んでいきました。

陣痛の時間に関するQ&A

ここでは陣痛の時間について、よくある3つの質問をまとめました。

順番に見ていきましょう。

まとめ

陣痛と前駆陣痛の違いなど、とくに初産婦さんにとっては、イメージがしにくいでしょう。

陣痛は、「痛み」のことに心配が膨らんでしまうかと思いますが、いよいよかわいい赤ちゃんに会える瞬間が近づいているのです。

「陣痛は赤ちゃんを押し出すための手助けをしてくれている痛み」とポジティブな気持ちをもって、出産を迎えてくださいね。

▼出産の流れや陣痛についてもっと知りたいときは、こちらの記事もおすすめ！

陣痛の間隔はどれくらい？痛み方や７つの前兆も解説

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