「妊娠中で出産を控えているが、出産の痛みが怖い」「どんな痛みなのだろうか」と不安になっていませんか。
実際に、あなたと同じような不安を抱えている人は多いのです。
株式会社NEXERが運営している日本トレンドリサーチが、40代以下の女性を対象に行った調査によると「約86％」の人が、出産に対する恐怖心があったと回答しています（※1）。
また男性であれば、パートナーの痛みも理解しておきたいですよね。
出産の痛みは「気絶するほど痛い」ともいわれているのです。
出産の痛みをくわしく知るために、本記事では以下の内容を解説していきます。
・【状況別】出産の痛みを体験談も交えて紹介
・出産の痛みを男性が想像できる例え４選
この記事を読むと出産の痛みがわかり、分娩の際も落ち着いて対応できるようになりますよ。
またパートナーである男性も、出産の痛みを知れば奥さんに寄り添うことができるでしょう。
（※1）出典：PR TIMES｜株式会社NEXER「【出産に対する恐怖心】出産したことがある49.6％が、恐怖心が「とてもあった」」
【状況別】出産の痛みを体験談も交えて紹介
出産を体験したことのない人は、痛みがどれほどなのか不安になるでしょう。
ここからは筆者が実際に体験した出産の痛みを、下記のような状況別に例えもあげて紹介します。
・ 出産の兆候段階
・ 出産時
・ 分娩時
※痛みの例えはあくまで個人の主観で、痛みの感じ方には個人差があります
状況１：【出産の兆候】段階での痛み
出産の兆候とは「前駆陣痛」「おしるし」「破水」などをさします。
なかでも痛みを感じるのは「前駆陣痛」が起きたときです。
前駆陣痛は、分娩開始の約一週間前から前日頃にかけて子宮が収縮し、軽い陣痛のような痛みが現れます。
痛む間隔や持続時間が不規則で、多くは陣痛に繋がらずに治まります。
前駆陣痛の痛みは「耐えられるくらいの生理痛」のように感じました。
状況２：【出産】段階での痛み
出産は分娩の進行過程によって、分娩第1期～3期の3つに区分けされています。
それぞれの過程で、痛みの種類も違ってくるでしょう。
私の経験では「分娩第1期」で最も激しい痛みを感じました。
分娩の第1期は一般的に最も長くなり、子宮口が開いてくる段階です。
そのため「気絶するほどの痛み」「激しい生理痛」のような痛みを感じました。
初産のとき、私はこの陣痛に疲れてしまい、微弱陣痛となってしまったため、数時間の記憶がありません。
最終的には休憩をとったあと、誘発剤を使い、もう一度陣痛を起こし出産を再開しました。
状況３：【分娩】段階での痛み
助産師さんの導きにより、呼吸やいきみをコントロールして、いよいよ赤ちゃんに対面するときがやってきます。
初産の前までは「いきむ」痛みが出産の痛みだと思っていました。
しかし実際「いきむ」ことには、分娩1期で感じた「激しい生理痛のような痛み」は感じませんでした。
なぜなら、とにかく「呼吸」「いきみのコントロール」に意識がいくからです。
私は、助産師さんの声を信じて、アドバイスを受け入れるのに必死でした。
そのため分娩段階の痛みは「赤ちゃんに対面するまで、もう少しの痛み」と割り切れ、痛みはそれほど感じませんでした。
出産の進行に伴い痛む場所は広がっていく
出産の進行に伴って、痛みを感じる場所は徐々に広がっていきます。
最初は一箇所から始まった痛みが、徐々に広範囲に広がっていくのです。
出産の痛みが広がっていく流れのイメージは、下記のとおりです。
1.下腹部の痛み
2.腰部の痛み
3.骨盤周りの痛み
4.会陰部の痛み
ただし痛みの広がり方・強さには個人差があります。
上記を理解したうえで、順番に見ていきましょう。
1.下腹部の痛み
陣痛が始まると、まずは下腹部（おへそより下の部分）が痛み始める場合が多いです。
子宮の周期的な収縮によって、おへその下から恥骨にかけて強い痛みを感じます。
お腹全体が石のように硬くなり、内側から強く締め付けられるような感覚です。
2.腰部の痛み
つぎに、腰の下部から仙骨（尾てい骨の少し上にある）にかけて強い痛みを感じ始めます。
子宮収縮に伴う痛みで、締め付けられるような、押しつぶされるような感覚です。
背中全体に痛みが広がる場合もあり、なかには腰の痛みのほうが下腹部よりも強く感じる人も。
3.骨盤周りの痛み
さらに分娩が進むと、骨盤全体に痛みが広がります。
とくに恥骨部分で、骨盤の広がりによる鋭い痛みを感じる場合も。
また太ももの付け根から内側にかけても、痛みや重苦しさを感じます。
4.会陰部の痛み
胎児が産道を下りてくる段階では、会陰部（膣の出口付近）に強い圧迫感と裂けるような痛みを感じるでしょう。
「焼かれるような痛み」と表現されることもあり、とくに赤ちゃんの頭が出てくる際にもっとも強くなります。
同時に肛門にも強い圧迫感があり、便意に似た感覚を伴うケースも。
出産の痛みを男性が想像できる例え４選
陣痛の痛みは男性にはなかなか伝わりにくいものですが、「妻の痛みを理解したい」と思っている人もいるのではないでしょうか。
そこで、男性にも想像できる例えを4つ、経産婦さんに教えてもらいました。
・鼻の穴からスイカが出てくるような痛み
・ハンマーで腰を殴られて砕けるような感覚
・ひどい下痢を何時間も我慢する感覚
・手の指を切断されるような痛み（※1）
上記のように、かなり壮絶な痛みであることが分かります。
出産の痛みを知っていると、立ち合い分娩時のサポートにも役立てられ、産後に妻の体をいたわる気持ちが自然と湧いてきますね。
（※1）出典：無痛分娩｜昭和大学医学部麻酔科学講座
出産時の痛みには呼吸法が効果的
呼吸法は陣痛の痛みをコントロールして、心身をリラックスさせるための手法です。
東京都庁が示している手順は、以下のとおり（※2）。
1.お腹が膨らむように、鼻からゆっくりと息を吸う
2.口をすぼめて「約3秒」かけてゆっくりと長く息を吐く
3.上記1＆2の吸う・吐くの一連の動作を繰り返す
下記でもくわしく呼吸法が説明されているため、動画で見たいという人は参考にしてみてくださいね。
（※2）出典：東京都庁公式ホームページ「お母さんと赤ちゃんのための動画５ 陣痛を乗り切るための呼吸法」
出産の痛みがどうしても不安なとき
出産に対し、激しい痛みが伴うイメージが先行してしまい、痛みへの不安が拭えない場合は、無痛分娩という選択肢もあります。
無痛分娩は、麻酔を用いて出産に伴う陣痛を最小限に抑える出産方法です。
ただし、「無痛」とありますが、完全に無痛や無感覚というわけではありません。
無痛分娩について、さらに詳しく知りたい人は下記も参考にしてください。
きっと出産の選択肢が増えますよ。
出産の痛みに関するQ＆A
ここでは出産の痛みについて、よくある3つの質問をまとめました。
順番に見ていきましょう。
土肥先生
痛みに対する不安が大きい方は、無痛分娩を考えられてもよいかもしれません。
土肥先生
あまり痛みを感じることなく出産される方もいらっしゃいます。
土肥先生
しかし痛みの感じ方には個人差があるため、「子宮口8～9cmで、まだいきんではいけない時間が一番痛かった」「会陰切開を縫合する時が痛かった」というお声もあります。
まとめ
出産の痛みは、「気絶するほど痛い」とばかり思ってしまうと、不安ばかりが先行してしまうかもしれません。
しかし、ご紹介したように、痛みは出産の段階によっても様々で、「耐えられるくらいの生理痛」のようだったり、不規則な痛みの時もあります。
予めどの段階の痛みかが分かっていれば、妊婦さんもパートナーも、落ち着いて対応できることもあるでしょう。
赤ちゃんに会える瞬間は、もうすぐそこです。
どうぞ良い出産の時をお迎えください。
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▼さい帯血保管について、もっと詳しく
この記事の監修者
坂田陽子
経歴
葛飾赤十字産院、愛育病院、聖母病院でＮＩＣＵ(新生児集中治療室)や産婦人科に勤務し、延べ３０００人以上の母児のケアを行う。
その後、都内の産婦人科病院や広尾にある愛育クリニックインターナショナルユニットで師長を経験。クリニックから委託され、大使館をはじめ、たくさんのご自宅に伺い授乳相談・育児相談を行う。
日本赤十字武蔵野短期大学(現 日本赤十字看護大学)
母子保健研修センター助産師学校 卒業
資格
助産師/看護師/国際認定ラクテーションコンサルタント/ピーターウォーカー認定ベビーマッサージ講師/オーソモレキュラー(分子整合栄養学)栄養カウンセラー