初めて妊娠すると、日常生活のさまざまなシーンで気を遣いますよね。

「姿勢」も気を遣うシーンのひとつでしょう。

実際、妊娠初期にやってはいけない・やらないほうがよい姿勢はあるのです。

この記事では主に、以下のような内容を解説していきます。

• 妊娠初期にやってはいけない姿勢
• 正しい姿勢のとりかた
• 姿勢以外で注意したいこと

この記事を読むと、妊娠初期でやってはいけない姿勢がわかり、安心して妊娠生活を送れるようになりますよ。

【状況別】妊娠初期でやってはいけない姿勢３パターン

妊娠初期でやってはいけない、やらないほうがよい姿勢を以下3パターンに分けて紹介します。

• 座っているとき
• 立っているとき
• 寝るとき

座っているとき

座ったまま前にかがむような姿勢、また長時間座りっぱなしになるのも避けましょう。

血流が滞ったり、腰痛の原因になったります。つわりで机などに突っ伏したくなる時もあるでしょうが、

赤ちゃんの為にはきちんと横になって休むことが必要です。

立っているとき

長時間の立ちっぱなしは避けましょう。

座る時と同様に同じ姿勢を取り続けることは血流の滞りや腰痛の原因となります。

寝るとき

うつ伏せになると赤ちゃんをつぶしてしまうのでは、妊娠に気づかぬうちにうつ伏せになってしまったと心配になるでしょう。しかし実はお腹が出てきたと見て分かるようになるくらいの妊娠20週くらいまでのうつ伏せは問題ありません。

【状況別】妊娠初期の正しい姿勢のとりかた３パターン

妊娠初期の正しい姿勢のとりかたを以下3パターンに分けて紹介します。

• 座っているとき
• 立っているとき
• 寝るとき

座っているとき

だんだんとお腹が大きくなってくると重心が前に移動する為、初期のころから背筋首筋を伸ばした姿勢を心がけます。

座っているときであればあぐらが良いでしょう。すでに腰痛がある人は星座の方が楽に感じるかもしれません。

どちらも座骨をしっかり立て猫背にならないよう気を付けます。

立っているとき

立っているときも基本は猫背にならず背筋を伸ばすことが大切です。

また、背筋を伸ばして立つときにかかとばかりに体重がかかるのを防ぐために、お腹が大きくなる前の初期から足の指で踏ん張る習慣をつけると良いでしょう。

寝るとき

妊娠20週までのうつ伏せ寝は問題ないとお伝えしましたが、つわりの出てくる時期なので抱き枕を使って横向きになるなど自分の楽な姿勢をとるようにしましょう。

また、足のむくみが気になりだした場合はクッションを足の下に入れるなどして少し高くすることでむくみを防止することができます。

妊娠初期に姿勢以外で気をつけたい６つの行動

妊娠初期は日常生活で、姿勢以外にも気をつけたいことがあります。

• 飲酒・禁煙
• 激しい運動
• 自転車や車の運転
• 重い荷物をもつ
• 生ものや塩分の摂りすぎ
• 自己判断での服薬

順番に内容を紹介していきます。

１．飲酒・喫煙

アルコール・喫煙は避けましょう。赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があります。

２．激しい運動

激しい運動は、避けたほうがよいでしょう。

たとえば以下のような運動があげられます。

• ジョギング
• 登山
• 釣り
• シュノーケリング

ジョギングのような心拍数が上がる運動は胎児の負担になります。

登山や釣り、シュノーケリングなど腰をひねる動作、おなかを圧迫する姿勢を伴う運動も避けましょう。

妊娠前から行っている運動でも、おなかに負担のかかる場合があるため、医師に相談のうえ取り入れましょう。

また、転倒の可能性のあるスポーツは、胎児のことを考えると、避けたほうが無難です。

３．自転車や車の運転

自転車の運転は、おなかに振動が伝わりやすく、転倒の可能性も高いため、避けたほうがよいでしょう。

車の運転も、おなかが大きくなってくる時期はおすすめできません。万が一事故にあったとき、通常時は軽症でも、妊娠中は胎児や母体に影響が出るリスクがあります。

４．重い荷物を持つ

重い荷物を持つと、腰に負担がかかってしまいます。妊婦さんがなりやすい腰痛や、おなかの張り・出血などを引き起こすこともあるのです。重いものは無理をせず、パートナーや周りの人に持ってもらうなど工夫をしましょう。

 ５．生ものや塩分の摂りすぎ

妊娠中は普段より食中毒になりやすい状態です。食中毒に感染すると、胎児に影響を及ぼす可能性があります。

以下のような食材の摂り過ぎには注意が必要です。

• 生ハム
• ナチュラルチーズ
• お刺身
• スモークサーモンなど

また塩分を摂りすぎると「妊娠高血圧症候群」のリスクが高まります。

妊娠高血圧症候群とは、妊娠２０週以降分娩１２週の間に高血圧になることです。

さらに蛋白尿が見られることもあります。

普段の食事では塩分量にも注意をしましょう。

６．自己判断での服薬

市販薬のなかには、妊娠中の服用が厳禁な成分が含まれているものがあります。

内服薬だけではなく、湿布などにもリスクがあるため、注意が必要です。

頭痛薬、胃薬、鉄剤などをはじめ、そのほか持病の薬であっても、服用する前に病院へ相談しましょう。。

まとめ

妊娠すると体の中では大きな変化が起こるため体のバランスも変わり姿勢をうまく保つのに苦労するものです。

妊娠中の体にとって良い姿勢をとることは痛みの予防にもなります。

逆に日常生活の中でついやってしまいがちな行動に危険があることも分かれば気を付けることができるようになります。

妊娠中の体をいたわって元気な赤ちゃんを出産してください。

赤ちゃんの未来に備える「さい帯・さい帯血保管」を考えてみませんか？

赤ちゃんとお母さんをつなぐ、「へその緒（さい帯）」と、その中を流れる血液「さい帯血」には、体を作るためのもととなる貴重な「幹細胞」が多く含まれていて、赤ちゃんやご家族の将来に備えて長期的に凍結保管することができます。

幹細胞は新しい医療への活用が進められており、もしもの時に役立てられる可能性があります。

さい帯・さい帯血保管のポイント！

1. 出産後わずか数分の間にしか採取できない貴重な赤ちゃんのものです。
2. 採取の際、お母さんと赤ちゃんに痛みや危険はありません。
3. どちらにも幹細胞がたくさん含まれています。
4. 再生医療分野など、さまざまな活用が進んでいます。
5. それぞれ異なる幹細胞が含まれているため、両方を保管しておくことで将来の利用の選択肢が広がります。

実際に保管・利用した方のお声

出産時にしか採取できない「さい帯血」を、脳性まひのお子さまに対して臨床研究で使用された方のお声をご紹介します。

高知大学の臨床研究で
さい帯血投与を受けたお子さま

さい帯血を保管して
本当に良かったと思っています

元気に産まれたと思っていましたが、生後半年頃から左手をほとんど使おうとしないことに気付き、1歳頃にやはり何かおかしいと思ってMRIを撮ってもらうことにしました。結果1歳5ヶ月で脳性まひとわかりました。
2歳の誕生日にステムセルからハガキが届き、出産時に保管したさい帯血がもしや役に立つのではと思い至りステムセルに問い合わせました。ちょうど臨床試験への参加者を募集していて、運よく2歳5ヶ月のときに参加することができました。
輸血前は左手と左足に麻痺があり、歩けてはいるものの、とても転びやすく、少し歩いては転びを繰り返していました。しかし輸血後、翌日には転ぶ回数が減り、おもちゃを両手で掴めるようになって驚きました。その後もリハビリも継続し、完治したわけではありませんがかなり麻痺が軽くなったように思います。
現在、地域の小学校の普通級に集団登校で通えています。
まさか我が子がさい帯血を使って治療をすることになるとは思っていませんでしたが、保険のつもりでさい帯血を保管しておいて本当に良かったと思います。

さい帯・さい帯血を利用した再生医療の研究が、今まさに国内外で進んでいます。

その他のお声は公式サイトからご覧いただけます。

医師からのメッセージ

総合母子保健センター
愛育病院 病院長
百枝幹雄 先生

応用範囲が広がる
「さい帯・さい帯血」による再生医療

近年、めざましく進歩している再生医療のなかで、さい帯やさい帯血の幹細胞を利用する技術の最大の特徴は、通常は破棄してしまうけれども実はとてもポテンシャルの高い出生時の幹細胞を活用するという点です。
これまで有効性が示されている白血病、脳性まひ、自閉症のほかにも様々な疾患に対して臨床研究が進んでいますし、民間のバンクではご家族への利用も可能になりつつありますので、今後はますます応用範囲が広がることが期待されます。
一方、忘れてはならないのは必要になるまで幹細胞を長期間安全に保管するには信頼できる設備と技術が必要だということで、それにはそれなりのコストがかかります。
コスト・ベネフィットのとらえ方は人それぞれですが、お子様とご家族の将来を見据えてベネフィットが大きいとお考えの方には、信頼できる施設へのさい帯やさい帯血の保管は十分価値のある選択肢だと思います。

さい帯・さい帯血についてより詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

保管するなら、ステムセル研究所の「HOPECELL（ホープセル）」

株式会社ステムセル研究所が提供する「さい帯・さい帯血ファミリーバンクHOPECELL（ホープセル）」は、日本国内で最も選ばれている保管サービスです。

ステムセル研究所は、25年以上の保管・運営実績がある日本初のさい帯血バンクで、国内最多となる累計80,000名以上のさい帯血を保管しています。

どうやって保管するの？

ステムセル
研究所

出産時に産科施設で採取されたさい帯・さい帯血は、ステムセル研究所の高レベルのクリーンな環境で専門スタッフが処理・検査を行います。国内最大級の細胞保管施設にて、約－190℃の液体窒素タンク内で長期間大切に保管されます。また、ステムセル研究所は厚生労働省（関東信越厚生局）より「特定細胞加工物製造許可」を取得しており、高品質と安全性を実現しています。

保管したさい帯血は何に使えるの？

ステムセル
研究所

国内では脳性まひに対する、赤ちゃんご自身やごきょうだいのさい帯血投与の研究が行われています。海外の臨床研究では、投与により運動機能および脳神経回路の改善が報告されています。また自閉症スペクトラム障害（ASD）に対して、さい帯血の投与によりコミュニケーション能力や社会への順応性が向上する可能性が期待されており、大阪公立大学にてお子さまご自身のさい帯血を投与する臨床研究が開始されます。

さい帯・さい帯血保管は高いと聞いたのですが…

ステムセル
研究所

さい帯またはさい帯血のどちらか一方を10年間保管する場合、月々2,980円（税込）で保管することができます。出産時にしか採取・保管することができない貴重な細胞なので、お子さまの将来に備えて保管される方が増えています。

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